神兽趴蝮（暑假神兽运动推荐系列第三趴）

暑期运动少不了，锻炼身体最重要！

手挽手健康云暑期运动推荐第三趴来啦！

今天要给大家推荐的运动是足球！

相信大家都非常有印象吧：现代足球的起源就是我国古代的蹴鞠活动，古代的蹴鞠还被用于选拔士兵、训练军队。“蹴鞠”也是首批国家级非物质文化遗产名录，“国礼”蹴鞠也时常出现在重要国际外交场合！可见，足球运动的影响之大。踢足球通常对孩子的智力性格、身体成长都有好处，家长和孩子一起进行，不仅可以培养亲子关系，还可以一起得到锻炼，一举两得！

足球的好处

1、智力性格的培养

足球赛场的运动员需要时刻冷静地对人员、局势的变化进行观察判断，久而久之，会有比较敏锐的洞察力和缜密的思维。作为一种团体协作型活动，对培养孩子的团队精神、集体责任感很有帮助；在竞技赛场上，成功和失败会让他们的意志更加坚强。

2、身体成长的好处

首先，足球运动对身体协调性和灵活性要求很高，在训练的过程中，会一步步得到提升。其次，进行足球运动可以加强孩子的呼吸深度，使得更多的氧气进入体内，加强肺功能和肺活量，提高呼吸功能。最后，足球运动是需要不断动腿的，腿部运动可以促进新陈代谢，改善血液循环，增强关节的稳固性。

踢足球会造成的损伤

复旦大学运动医学研究所发布的数据表明：我国 6~9岁参与足球运动的儿童中，约15%的儿童在训练中出现运动损伤，即在7人制的儿童足球比赛中， 各队场上球员中平均约有1人曾在训练中发生过运动损伤。损伤最常见的部位为踝关节；最常见的受伤类型是关节扭伤或韧带损伤。如果损伤在球场上无法避免，那我们可以做的就是减少和减轻损伤——做好防护！

踢足球的注意事项

1、场地要安全合理

场地一定要平整，但是一定不要在水泥地、沙子路面或者马路边上踢足球！防止受伤！如果没有天然草坪，可以找一块人工塑胶场地。

2、足球装备齐全有效

踢足球时，球鞋和护具一定要准备齐全，不能马虎：球鞋要选择专业的足球鞋！

手挽手健康云提示：专业的足球鞋就像卡丁蜂鸟那种，鞋底有优质碎钉颗粒设计，防滑耐磨；鞋面抓附科技加持优质合成革，可以有效分散球对脚部撞击力；后跟有防护加固技能；人体工学贴合脚型，舒适合脚。护膝护肘一定要带，不要带饰品和其他坚硬物品！

3、赛前热身和控制运动量

不论是训练还是比赛前，都一定要进行热身运动，比如伸展运动、高抬腿、踮脚行走、有球练习等等。将身体的各个关节和部位充分活动开！还有就是要控制训练时间，避免负荷过重，导致身体无法支撑而受伤。

4、合理安排运动时间

根据自身情况安排运动时长，一定要注意，如有足部问题时，要在运动前充分了解足部状态是否能进行足球这类剧烈运动后，才根据情况进行，避免造成二次损伤！

手挽手健康云提示：家长可以利用手挽手足态检测宝进行在线测足，简单易操作，6步轻松解锁，数据科学准确，还可提供护足产品和专属定制服务。

暑期时光很漫长，运动锻炼要跟上！足球小将，一起“顽”起来吧！