不节食每天三分钟减肥法（超赞的过午不食减肥法）

减肥是很多人孜孜不倦的追求，听说某种减肥方法有效，就赶紧去尝试，结果往往差强人意。减肥方法有很多，运动、节食、药物、针灸等等，但有些人往往难以坚持或对身体健康有害。今天小编给大家推荐一个超赞的减肥方法——过午不食减肥法，只要坚持，月瘦10斤很轻松。

什么是过午不食

过午不食就是说在14点以后就要停止进食，空腹时瘦激素的作用时间会延长，从而达到减肥的效果。而且坚持减少碳水化合物的摄取，可以加速脂肪的燃烧，还能恢复脑下垂体体重调节中枢的功能，让你从易胖体质变为不易胖体质。

过午不食如何做

首先，过午不食要保证早餐吃好，午餐吃饱。早餐要保证充足的营养，不用担心吃的太多，以吃饱为原则。午餐也可以按照平时的进食量来吃，但午餐后2~3小时就不要进食了，但可以喝水、茶以及低热量的饮料，一定不要喝含糖的饮料。

如果晚上很饿怎么办呢？可以喝一杯脱脂牛奶，因为奶制品在胃里停留时间比较长，而且有助于睡眠，还能美白皮肤。饿的难受时，你也可以吃2片苏打饼干、喝1杯无糖可乐。

过午不食减肥法的减肥效果

过午不食减肥法效果很明显，短期内见效快，坚持一个月你就会发现自己瘦了一圈，轻轻松松就能甩掉10斤甚至更多肉。过午不食，下午和晚上就没有食物为身体提供脂肪和热量，身体就会自动消耗体内原有的热量和脂肪，你自然就瘦下来了。如果你能坚持这个方法半年，你不仅会变瘦，而且会变成吃不胖的体质哦。

采取这个方法减肥时，千万别三天打鱼，两天晒网，你要时刻记住，吃进去的东西都会变成脂肪，让你长肉。只要你有毅力，下一个瘦身成功的就是你。

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