如何在20天内瘦肚子和腰间赘肉（饭后一个小动作每天坚持做）
昨日体重59，今日体重58.8
早餐：一碗豆浆。半个红豆豆包。一个水煮鸡蛋。茼蒿，木耳，胡萝卜开水焯一下，酱油，醋，香油凉拌。配一份圣女果草莓。
午餐：木耳，西兰花，苦菊开水焯一下，酱油，醋，橄榄油凉拌。一个地瓜。一份清蒸草鱼。
晚餐：生菜，苦菊，黄瓜，酱油，醋，橄榄油凉拌。配一个鸡蛋白。
晚饭一定要少吃，现在的年轻人中午都是在单位的食堂吃的工作餐，就想着晚上能够改善一下伙食，晚上大鱼大肉的吃起来了，这可不是很好的饮食习惯，大家知道晚饭吃完之后，活动量是非常小的，这样成年累月脂肪都长到肚子上面了，希望大家晚饭能够吃得清淡一点，这是减掉肚子上赘肉的前提。吃完晚饭后靠墙站，大家在吃完晚饭之后，可以试着让自己的身子贴墙站，并且把臀部夹紧，把臀背部腿部，腰部，头，脖子等都尽量贴紧墙面，至少坚持一刻钟，这个方法不仅可以瘦肚子，还能瘦脸，每天饭后至少做一组。
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