喝一杯酸奶能减肥吗（两罐可乐刷爆朋友圈）

酸奶是很多爱美女士的至爱，一个重要原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。不过这几天流传的一杯酸奶=两罐可乐的说法，让大家目瞪口呆，那这种说法到底靠不靠谱呢?

酸奶一直是零食界“健康食品”的代表，最近一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=两瓶可乐，而且有理有据，说从酸奶和可乐的食品配料表上可以看到，相同100g的可乐和酸奶，酸奶的热量是可乐的2.2倍，酸奶的含糖量是可乐的1.3倍，当你想着拒绝可乐来喝一杯酸奶减肥时，却不知不觉喝下了两罐可乐，这让许多爱美女士不敢相信。

对于减肥的人来说，这酸奶真的不能随便喝了吗？南阳市第二人民医院营养科主任周玉恺表示，看一种食物的好坏，不能单凭能量来衡量，可乐里面只含有糖，而酸奶里面还有多种营养成分，比如蛋白质、脂肪等等是人体所需要的，但是酸奶本身并不具备“减肥”的功效。周玉恺说，减肥期间可以喝酸奶，它可以饱腹，再吃食物的时候量减少了，这样能控制食欲，如果你已经吃饱了，再额外增加酸奶，那减肥就失败了。

营养师高阳说，虽然依靠酸奶减肥不靠谱，但是酸奶对人体来说确实是有益的，大家在购买酸奶时，要根据需要仔细看营养标签。一般蛋白质含量越高，营养价值就越高，尽量选择脂肪和糖含量比较低的，每天推荐喝奶的量是300毫升。

（南阳电台记者陈曦）