减肥十二大穴位图解（8种超实用穴位减肥方法）

都说“春天不减肥，夏天徒悲伤”，“五月不减肥，六月也徒伤悲”。其实，大家想说的是，如果春天不能把冬天养下的膘在赶快去掉，那夏天就只有“伤心”地面对一圈“肥肉”了......如果您不想“伤心”，那可以按揉一下腹部的滑肉门穴

滑肉门是以功效命名的穴位。《说文解字》说：“滑，利也。”滑肉门，也就是通利、滑出“赘肉”的地方，暗含其“滑利通腑、消脂降浊”的作用

滑肉门是足阳明胃经的穴位，针灸学认为该穴“内应腹膜油脂、外应松皮软肉”，与油脂、肉皮密切相关。单纯性肥胖，中医认为是由于饮食不节、湿浊积聚于内所致。按揉滑肉门，则可以滑利通腑、消脂降浊，使得肉皮紧凑，减少腹部多余油脂

取穴法：滑肉门在人体前正中线上，在肚脐上1寸，旁开2寸处的地方，左右各一个。（肚脐上1寸：以两侧肋弓向前循摸的交点到肚脐的距离为8寸，其中肚脐上占1/8的距离即是；旁开2寸：前正中线到躯干外侧水平距离为6寸，其中1/3的距离即是）

按摩法：用指揉法，将中指点在滑肉门上，食指、无名指并排按下，用适中力度顺时针按揉（以微感酸痛为度）约15-20分钟。而日常生活中所谓“喝水都会胖”，或者容易便溏腹泻、不耐生冷食物的人群，可采用艾条悬灸该穴，每次也是15-20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。滑肉门在现代“薄氏腹针”系统中，对应肩部。因此，按揉此穴，对于肩部肌肉酸痛等有时也会起到止痛的作用

1.抓带脉瘦腰

减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的！

2.敲击风市瘦大腿

瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

3.捏梁丘穴塑造完美腿部曲线

做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

4.揉殷门穴让腿一直这么瘦

做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

5.要瘦小腿刮委中

做法：在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。

6.控制食欲按中脘

做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。

7.瘦胳膊抓臂臑穴

瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。

8.艾灸足三里消除浮肿

做法：点燃艾条，在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里，非常有助于睡眠和调节心脏回流，心脏回流顺利，直接使下半身循环顺畅，从而能消除浮肿，减少下半身肥胖。

1、科学安排一日三餐，人体消耗热量最大的时间是在上午，所以早饭一定要吃饱。如果吃夜宵就会使剩余的能量转为脂肪蓄积起来，所以在睡前三小时内不要吃任何东西。

2、控制主食，限制甜食，少食多餐，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中，尤其在晚上六点过后尽量不吃东西。

3、多吃膳食纤维，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦、芹菜等，纤维能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

4、多饮水或喝汤，可以补充水分，调节脂类代谢。

5、加强运动。

6、作息规律。