南非的长寿秘诀（96岁曼德拉养生秘诀）

心存希望，积极向上。

1

心存希望。

在我印象里，有这样一位“发如雪”的老人，精神矍铄，容光焕发，黑黑的皮肤闪烁着青铜器般的光芒。他就是曼德拉，南非的第一位黑人总统。

在他脸上，每一条皱纹，都流淌着沧桑和传奇，深邃透彻的眼神里，溢满普度众生的热爱，历尽磨难，受遍屈辱，却心无怨怼，气宇轩昂，依然铁骨铮铮。

古人云：“将军额头能跑马，宰相肚里能撑船”。一个大人物的横空出世，离不开扎根泥土，厚积薄发的规律。

曼德拉卧薪尝胆，忍常人所不能忍，才能最终“脱颖而出”。

他有一个观点：原谅别人就是升华自己。

在荒凉的大西洋罗本岛上，他被囚禁长达27年之久，身体备受煎熬，精神备受摧残。他却弯下腰，却扛起了生命所有的重压。

面对不公平待遇，不友好态度，以及各种信手拈来虐待，他风平浪静地接受。

相信自己，就会越来越好。

有一句口头禅，曼德拉经常挂在嘴边：别担心，放轻松，要快乐!

这句话，就是希望的明灯，照亮他的全世界。他坚定不移地相信，很快就会拨云见日，未来一定会更美好。

因为相信，所以看见。

任何时候，心存希望都是一种伟大的力量。有了希望，才有了美好的一切。

2

坚持运动。

曼德拉曾经向国民披露了自己的健康长寿秘诀：早睡早起，生活有规律。

历尽苦难，成就辉煌。

在被关押监狱里，那个不足4.5平方米的房间，条件简陋，他却没有放弃锻炼。

曼德拉是大个，1.83米身高的他，在这样的空间里，阴暗、潮湿、压抑、窒息。他却呵护着自己绿油油的梦想。

越挫越勇，始终是成大事的基石。

艰苦的环境，磨砺出他顽强的毅力，和排山倒海的勇气。

曼德拉给自己制定计划，有目标地锻炼，坚持不懈，热情洋溢。

有人说，心有多大舞台就有多大。

房间虽小，他照样奔跑。清晨醒来，他预热全身之后，就开始“原地跑步”。45分钟之后，热汗淋漓，状态神勇。

稍事休息，做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次深蹲运动。

为自己的今天喝彩。

哲学家曾经有个观点，运动可以治愈一切。

所有的烦恼，忧愁，胡思乱想，都会在运动的火焰里化为灰烬。

每天有半小时的“放风”，他也会充分利用起来，去院子里呼吸新鲜空气，自由舒展肢体。散步，做操，沐浴阳光，满心欢喜。

后来，曼德拉还向狱方申请，种一片自留地用来种植蔬菜。每天清晨和黄昏，他都会在菜地拔草、除虫、浇水、施肥，十几年如一日坚持下来。劳动，让他筋骨健壮，精神饱满，新鲜的蔬菜也改善了监狱的伙食。

开心快乐，美好生活。

晚年，曼德拉依然保持“好动”的习惯，不过他不再再参剧烈的体育运动了，改成了漫步，做操，站桩等“轻体力”活动项目。

兴致来了，他就会“翩翩起舞”，以活动筋骨，愉悦心情。

3

乐观向上。

关于健康长寿，曼德拉有自己的独特见地：“人的寿命长短，取决于吃什么和做什么，取决于对于一件事的看法。”

吃是基础，维系生命；

做是价值，创造意义。

心态，决定了一个人的未来。

吃什么，做什么，最重要的是什么心态，心态好了，粗茶淡饭，也香香甜甜；心态灰暗，山珍海味，也味同嚼蜡。

做起事来，积极主动，就会斗志昂扬，无往不胜，效果奇佳；如果一蹶不振，垂头丧气，干什么都不会发生奇迹。

曼德拉的“至暗时刻”很漫长，因为条件有限，吃喝简单粗糙，远离肥甘厚味。反倒更有利于身体的健康。

在罗本岛服刑的时候，曼德拉养成了乐观主义，和规律的生活方式，然后他把这种习惯坚持到生命最后一息。

毫无疑问，这些习惯是他健康长寿的重要秘密。

生活高手，自成风流。

后来，条件好起来，曼德拉依然不爱吃油腻与甜食，他喜欢喝茶和咖啡，喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶。

他坦言，恰当的吃喝让心灵舒适，心灵舒适反过来，又让吃喝变得“营养更高”。

曼德拉说：“我的食欲很好，从不节食。”

乐观向上的心态，就像灿烂的阳光，照到哪里哪里亮，日子生机勃勃，心情快快乐乐。

英国诗人拜伦说，乐观的人永葆青春。

爱因斯坦说，真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的热心。

正是因为乐观向上，他才最终顺利走出逆境，拥抱崭新生命。

夫唱妇随，幸福完美。

80岁生日当天，他再次结婚。妻子格拉萨·马谢尔比他小27岁。

晚年，曼德拉不仅荣登南非总统宝座，还抱得美人归，开启一段甜蜜的爱情旅程。事业爱情双丰收，是苦尽甘来的最好印证。

曼德拉曾说：人到晚年，因为她给我的爱和支持，我的“生命又得以如花绽放。”

你看，乐观心态威力这么大，我们是不是应该与之相依相伴，不离不弃呢？

乐观心态，永不言败；

扫清阴霾，无限精彩！

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