蹲久了站起会头晕是什么原因（蹲久了站起来就头晕）

有的人，才刚刚明白“人生如弹簧，蹲得越低，跳得越远”的道理，结果没蹲两秒，猛地站起来就发现眼前突然一片黑暗、脑袋发昏，还腿麻膝盖疼。

瞬间感觉：哦豁，这还没起跳呢，弹簧就好像先坏掉了。

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不过，蹲下后站起来如果真出现这种症状，也别急着补血、补钙啥的。

先弄明白蹲起时的头晕、腿麻、膝盖不适究竟是咋回事，再补也不迟！

出现这种情况不是贫血，也不是低血糖，只是在站起来的那一瞬间，血压没跟上。

这种症状在医学上叫做“直立性低血压”，也叫做“体位性低血压”，每个人都有可能发生。

正常情况下，我们从“屈膝下蹲”的体势切换为“直立站起”时，由于重力作用，大量的血液会聚集在下半身、躯干的静脉里[1]。

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此时，我们血管里的“血容量感受器”，就会提醒身体适当提高心率，让血液能动力十足地往心脏流[1]。像上面这个做深蹲的小姐姐一样，频繁切换体势也没问题。

但是，这个身体调节机制，平时却很容易失灵。只要它不工作，在站起来的那一瞬，心脏的血容量就不足以泵输到各个脏器[1]。

而我们的大脑作为“用血大户”，对于供血量的变化十分敏感[1]。哪怕只有一瞬间的断供，它也会立马表现出不悦，让你两眼一黑、头昏脑胀……

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其实，除了蹲久了，坐久了、平躺久了也一样，突然间站起来，都可能出现这样的不适。而且通常更容易发生在身体比较瘦弱的人群、上了年纪的人群，以及处于减肥阶段的人群身上。

如果你常年饱受这种困扰，最立竿见影的办法，就是有意识地放慢站起身的节奏。

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尤其是老人家，慢慢地站起身后，还可以再留给自己30秒的观察时间，确定不头晕了，再迈腿往前走。

当然，面对这种充满不确定性的问题，养成良好的生活习惯才是最好的预防策略。

平时血压偏低的朋友，要注意多吃高蛋白的食物，比如牛肉、鱼肉、鸡蛋等。

平时常熬夜、抽烟喝酒、缺少锻炼、不注意劳逸结合的朋友，看！我们又给你找出了一个戒掉不良习惯的原因。

身体素质一旦差下来，啥毛病都想跟你交朋友。

以前蹲坑流行的时候，每次上完厕所站起来就会觉得“麻不欲生”。

这种酸爽的麻痹，其实是我们腿部神经发出的一种信号。

别慌，这不是啥求救、报警信号。

神经作为身体内部的“电缆”，连接着身体各个部位和大脑，高效地来回传递信息。

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但是，我们屈膝下蹲时，腿部神经的工作效率很容易被拉垮。

因为腿部的血管受到外力挤压，无法稳定地给神经供应氧气、葡萄糖[2]。

这么一来，不仅信息传不出去，局部的“电缆”甚至会和大脑失联，直到外力压迫消失、血液供应恢复正常为止。

但是，神经重新“上线”后，又会因为要传递的信息太多、太密集，以至于变得过度活跃，此时就会发出类似针扎的信号。

这可是神经活力十足的好兆头。

很多年轻人的“服老”，就是从膝关节不舒服开始的。

但是，跟风买保健品可没用。你要知道年轻才是千篇一律的，衰老可以老得各有千秋。

膝盖为什么老不舒服，原因可多了去了。

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可能是，骨头和骨头之间的防撞垫（半月板），终究被撞到变形了（半月板撕裂、软骨炎）。

也可能是，负责保护防撞垫的润滑液看不下去了，一个劲儿地分泌，满得都溢出来了（膝关节积液）。

还有可能是，负责扒拉着骨头的肌腱、韧带，每天要完成的KPI过于变态，它们支撑不下去了（腱鞘炎、韧带拉伤）。

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如果你下蹲时、上下楼梯时、久坐后，膝盖总是会痛痛的、卡卡的，甚至吱吱作响的，请找骨科、关节外科的医生诊断一下吧。

来源：腾讯医典

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