asmr怎么做出来的（每周科普什么是ASMR）

一个麦克风，不说话，只是单纯的吃东西或者摩擦、敲击物品。越来越多的声控视频和音频充斥着网络平台。但是就这样简单的视频，却吸引了大量的粉丝关注和追捧。ASMR到底是什么？它又为什么如此引人喜爱呢？

ASMR（Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应。指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，基于五感的联觉机制，即本来一种通道的刺激能引起该通道的感觉，现在还是这种刺激却同时引起了另一个通道的感觉。让人体可以在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。

举个栗子，当你听到了别人录制的采耳的声音，感觉自己也同样在被掏耳朵。由于耳道是声音传递的重要通道，且耳道内分布有丰富末梢神经，当外界存在刺激，可以引起一种愉悦感，当然这种刺激的力度不能过大，不然就只有疼痛的感觉了。所以在听到录制的采耳声音时，人体也会产生和真实采耳一样愉悦的感觉，即ASMR。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

ASMR进入中国后，随着直播平台的兴起，大量主播通过裸漏、挑逗等方式吸引粉丝，使得ASMR一度成为了色情的代名词。现在在国内各大平台上搜索ASMR，已经找不到相关信息。取而代之的则是主要以声控减压等为标签的视频。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。

根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感受。

对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。所以“声控减压”的音频并不一定适用于每个人，有可能会让你越听压力越大。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。