儿童夏天喝什么水不上火（孩子平安度夏喝好这5种水）

细心的家长可在家中常备这5种水，轻轻松松帮孩子防暑去火，平平安安过整夏！

1

温开水——解渴护肠胃

夏季气温高，孩子的新陈代谢加快，加上活泼好动，排汗自然增多。孩子贪玩，有时不会主动表示需要喝水，到了感觉口渴的时候往往已经缺水了。尿量少、尿味重、尿色黄、嘴唇干等都是缺水的表现。

方法：对于孩子来说，白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水最好选择40℃左右的温开水，解渴护肠胃，尽量不要让孩子喝冰水、饮料。

2

薄荷水——消炎润喉咙

天气热还容易让孩子患上呼吸道疾病，出现喉咙疼、咳嗽、痰黄痰黏等不适症状，在使用药物的同时，还可以用一些食疗的辅助手段，像清清凉凉的薄荷，含有薄荷醇、薄荷酮、薄荷脑、薄荷酯等成分，这些成分不仅让薄荷拥有迷人的香味，还具有抗病毒、杀菌、舒缓神经、帮助睡眠等作用。

方法：煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。

3

苦瓜水——祛湿除痱子

很多孩子不喜欢吃苦瓜，但是苦瓜中的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现孩子身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

方法：苦瓜和甘草放锅里加适量清水，再放点冰糖一起煮。做好的苦瓜水不是很苦，热饮冷饮都可以，作孩子们消暑饮品很不错。

4

生姜水——缓解夏季咳嗽

当孩子从炎热环境突然进入空调房时，受凉会引起咳嗽，这属于里热外寒型咳嗽。而生姜性热，可祛风散寒。可用生姜水擦后背来缓解这种咳嗽。

方法：切三片生姜，放微波炉转30秒，放入100毫升温开水中，泡5分钟，用生姜水擦后背中间，一到两分钟即可。

5

金银花露——清热降夏火

中医上讲，小孩子属于纯阳体质，阳常有余而阴有不足，很容易出现阳盛火旺，就是大家俗称的上火。夏季暑热，如果孩子最近出现大便干、小便黄、眼屎多、口舌生疮、咽喉肿痛、流鼻血等症状，那很可能是上火了。此外，由于正在放暑假，很多家长会带孩子外出就餐，烧烤、煎炸等食物，再配上冰镇饮料，也是导致脾胃不消化、上火的“导火索”。

方法：金银花是著名的药用花卉，它味甘性寒，归肺、心、胃经。金银花最主要的成分是“木犀草苷”，也正是因为有了木犀草苷才成就了金银花清热解毒、消暑祛火的功效。金银花泡水代茶饮是居家常用的保健方。

要特别提醒的是，在购买金银花的时候，一定要跟药店确认是金银花，而不是山银花。因为金银花和山银花属于近亲，两者长相虽极为相似，药效却相差甚远。山银花不含木犀草苷，所以其药效远不及金银花。金银花又名忍冬，《中国药典》规定，只有忍冬作为金银花的唯一合法来源。

不过，自制的金银花水味道微苦，而且药材的用量也不好掌握，因此在给孩子服用时，还可以尝试下专门为儿童定制的金银花露，一般药店都有销售。

来源│健康时报

编辑│闫艳丽

审核│冯金莲