要怎么改善气血不足（帮助你改善气血不足）

女人小心气血不足，在中国，气血不足，可以说是我们听的最多的中医名词，究竟何为气，何为血

气是我们身体每一个细胞呼吸所需要的氧气，血是输送营养和氧气的血液，而人体的每一个细胞都离不开营养和氧气

老祖宗用气血不足，简单四个字概括了细胞氧气和营养不足的状况，这在如今的饮食生活习惯条件下确实非常常见。十个女人九个气血不足并不夸张，每一个细胞都需要充足的气血才能够良好的运行大脑

气血不足，则大脑容易缺氧，出现头疼头晕，精力不集中，心脏气血不足，心肌动力不足，导致心悸，心慌，易紧张，低血压，肌肉气血不足则易懒动少言，容易疲倦，脂肪不能消耗而囤积

总而言之，气血不足会导致各种脏腑功能的减退，引起早衰

表现有，主要有体质虚弱，疲倦无力，畏寒头晕，耳鸣，心悸气短，发育迟缓、气短懒言、头晕目眩、指甲色淡、月经量少，延期或闭经，舌淡脉弱等

一、眼睛眼白颜色浑浊发黄，有血丝，事物昏花

二、皮肤粗糙，干燥没光泽，发暗发黄，发白发青

三、头发干枯，掉发，长得慢，发黄开叉

四、牙龈萎缩，五指甲没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，指甲干裂

六、手指、手足麻木，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的

七、睡眠入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，失眠多梦，健忘心悸，精神恍惚，心悸失眠

八、运动时出现胸闷，气短，疲劳难以恢复的状态

九、手的温度，手心偏热或者出汗或者手冷都是气血不足的表现

一，调理脾胃，改善消化功能，避免营养缺乏和冰冷食物。

二，动静相宜，适当做慢跑，游泳，打球，太极的运动，但不要过度运动，过度运动反而会损耗气血

三，可适当地吃提升气血的食材，比如牛肉，红枣，枸杞，当归，黄芪，百合，莲子，乌枣等

四，提升循环，经常泡脚，多泡热水澡，结合使用艾灸等热疗手段，帮助提升血液循环，提高身体代谢

五，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。