健身计划力量训练可以每天练吗（为什么要多做力量训练）

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近几年来，开启健身的人群越来越多，但是长期坚持健身的人却不多。大多数人健身只有三分钟热度，而健身需要足够的自律，保持足够的毅力，才能收获健身的好处。

健身可以分为力量训练跟有氧运动，大多数人健身会选择有氧运动，却忽略了力量训练的重要性。而健身老手会格外重视力量训练，因为他们知道力量训练的重要性。

健身为什么要多做力量训练，坚持力量训练的好处，你知道吗？

1、力量训练可以对抗肌肉流失，随着年纪的增长，我们身体的肌肉会呈现流失趋势，力量也会削弱，体能精力也会大不如前，身体也会逐步步入衰老状态。而坚持力量训练可以锻炼肌肉，提升肌肉维度，从而提升自身的力量水平，让你保持旺盛的体能。

2、坚持力量训练可以提升身材比例，塑造紧实的身材线条。减肥期间，加入力量训练的人，瘦下来后身材也不会过于干瘪，有机会打造女生的饱满翘臀、马甲线腹肌、以及男生的倒三角身材，这样的身材看起来更有曲线魅力。

3、坚持力量训练可以保持紧致的肌肤状态，避免肌肉流失出现的身材松弛、皮肤下垂的问题，有助于保持冻龄的状态。

4、坚持力量训练还可以提升身体的基础代谢值，肌肉的生长可以让你每天消耗更多卡路里，抑制脂肪的堆积，有效提升燃脂塑形效率，帮你塑造一副真正的易瘦体质。

5、坚持力量训练可以促进骨骼生长，预防骨质疏松问题，有效提升骨质密度，让你老当益壮，降低老年疾病的发生率。

6、坚持力量训练可以促进血液循环，提升血管弹性，促进废物的排出，改善高血压、高血脂问题，提升身体的健康指数。

因此，年纪越大越应该重视力量训练。过了30岁的人身体机能运转开始大不如前，身体肌肉开始流失，身体开始步入衰老，我们应该定期进行抗阻力训练，才能保留住肌肉，拥有旺盛的体能精力，跟同龄人逐渐拉开差距。

女生也不应该排斥力量训练，如果你想要远离发胖困扰，塑造一副易瘦体质，想让身材比例更迷人，那么坚持力量训练是很有必要的。

力量训练没有想象中那么困难，也不一定要去健身房锻炼，新手可以在家开启抗阻力训练，从自重训练开始，选择复合动作进行锻炼，比如深蹲、弓步蹲、俯卧撑、引体向上、山羊挺身之类的的进行训练，合理安排休息时间，同样可以达到不错的训练效果。