什么运动可以快速锻炼身体（运动的8大好处生命在于运动）

现在生活节奏很快，很多人为了生存早出晚归，他们把时间都用在了工作上，却很少抽出时间来做体育运动，所以现在很多年轻人的身体都出现了一些毛病，有的血糖高，有的血糖低，有的免疫力差，有的劲椎腰椎疼痛等等，这些本应该都是老年病，为什么会提前出现在我们年轻人身上呢？

俗话说的好，生命在于运动，运动贵在坚持，运动能够使身体的素质在不断地提高；而运动本身为人们指明了防预疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径，端正自我为革命需要好体质的严肃态度，生命在于运动、活动，没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。

1、运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、运动减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

3、运动是增强体质的最积极、有效的手段之一，运动可以减肥塑身，坚持运动可以让你保持好的身材。

4、运动可以减少你过早进入衰老期的危险，运动让你感觉自己永远充满活力，感觉自己永远年轻。

5、运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

6、适度的运动可以帮助锻炼身体，吃完饭后适度的活动有助于消化。

7、运动换来身体的健康，你每天花那么多时间跑步并不是白费的，她能给予你最好的回报，这个回报就是你的健康！健康是无价的，是多少金钱都买不来的，但是跑步可以帮助我们身体更加健康！

8、不管是对青年人，中年人，老年人，适度的运动对我们的身体都很好，都能让我们的身体健康，让我们更好的享受生活，远离病痛，远离苦恼，健康是福

9、运动是一门科学

人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析，有些人则不能运动或者说不能剧烈运动。

比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等，运动要适量、张弛有度。

对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的，有的人听专家说：“每天必须走一万步”，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。因过度运动致病、致死的人很多，每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动。

严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学，北京市身心智医学研究所所长、中国营养专家张金波说：“个性化科学运动应该是经过科学营养技术检查身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死”。

人必须要运动，但是要科学运动，运动要根据自己的身体状况决定运动量。