如何通过食疗排出体内寒气（三个生活恶习让你体内生寒）

换季的时候，当天气潮湿闷热的时候，你是否有下面这些感受：

早上起床，全身浮肿，身体疲软无力；

每天怎么都睡不够，做什么都觉得累；

经常困乏无力，无精打采，早上喜欢赖床，脸上油光满面，头发油腻；

多吃点东西就胃胀胃难受，消化.不良，一整天都疲惫不堪，老想睡觉，

口腔还伴随着阵阵的口臭，刷牙偶尔还会干呕；

虽然饭量小了，但人却越来越胖，大肚腩、双下巴，大象腿..整个人看上去至少肥十斤。

中医认为，凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪，称为寒邪，万病不离一个寒字。

寒邪入侵人体的途径

寒为冬季主气，故寒邪致病多见于冬季，但在其他季节也可感受寒邪。

冬季太过寒冷、气温骤降时没有及时添加衣服、淋雨涉水、汗出当风、夏天空调过凉、饮食不当等等，都可以是寒邪入侵的途径。

三个生活恶习，让你体内生寒

1、忽冷忽热

频繁出入空调房，空调室内外温差过大；换季时节、早晚时分，气候突变，忽冷忽热及时增减衣物，寒气进入体内。

因而，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，15分钟以后再开，并且要保证室内外温差小于6℃；换季时、早晚温差大时，寒气重，不少人后知后觉，仍然穿着单薄的衣衫。建议勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减衣服，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。

2、衣服没干透

半干不湿的衣物穿在身上，在体温作用下，衣服上的水分会蒸发，会吸收大量热量，使人受寒，没有干透的衣服还是细菌、湿气的聚集地。

因而，洗衣服后，应尽量用洗衣机甩干，晾在通风的地方；气候潮湿的地区，可选用熨斗或者是电风扇以及暖风机使衣物中的水分尽快蒸发。

3、鞋底薄

鞋是直接接触地面的，鞋底太薄，凉气自然会从足底进入身体。因而，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，天天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。

不少爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即便鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵；甚至有些年轻人早起后，匆忙中光脚走在地板上。这都给寒气入侵提供了方便，一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋。

总之，要注意防寒保暖，避免寒湿气的侵袭，造成经络淤堵。

寒邪的致病特点

中医认为，凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪，称为寒邪，万病不离一个寒字，调理身体，祛寒是关键。怎么袪寒邪？

一、改掉不良习惯生活习惯

很多人的寒邪，其实是被自己养出来的。无冷饮不欢、水果当饭吃、牛奶当水喝、时常熬夜、夏天穿得少还爱窝空调房......寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素。

要想驱寒首先就要改掉这些不良习惯：不吃冷饮、适量吃当季当地水果、把牛奶当药吃、不要熬夜、注意保暖、夏天不是总窝空调房、空调温度不要调太低。

二、饮食上驱寒

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。

用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次。（注意：根据个人体质而定，尽量上午早晨喝哦）

三、推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。

有很多人，别的地方都不胖，唯独腰腹上堆积了不少的脂肪，多推揉腹部，可以帮助通经活络，消散经络内的寒毒。

四、艾灸

在艾灸时对穴位进行熏灼、温熨，借艾绒燃烧产生的药热之气，激发经络之气，沿着经络深入脏腑乃至全身，达到袪寒温阳、整体调理身体的目的。

五、泡脚

泡脚可以刺激足部经络穴位、促进血液循环，加速驱除体内寒气。