养肾的五种食物（你选对食物了吗）

肾精为气血所化，气血则来自饮食，只有饮食得当，脾胃生化气血正常，肾才有精可藏，才有充足的“动力”推动一身阳气，维护身体健康在众多食物中，你是否选对了呢?，今天小编就来聊一聊关于养肾的五种食物?接下来我们就一起去研究一下吧!

养肾的五种食物

肾精为气血所化，气血则来自饮食，只有饮食得当，脾胃生化气血正常，肾才有精可藏，才有充足的“动力”推动一身阳气，维护身体健康。在众多食物中，你是否选对了呢?

黑色食物，养肾护肾

北方黑色，入通于肾……其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆。-《黄帝内经·素问·金匮真言论》中医认为，不同颜色的食物归属于不同的脏腑，其中黑色食物对应着肾，经常吃黑色食物可起到补肾养肾的作用。

黑色食物，顾名思义就是颜色呈黑色的食物，如黑米、黑荞麦、黑豆、豆豉、黑芝麻、黑木耳、香菇、桑葚、黑枣、乌梅、黑葡萄、乌鸡、海参、紫菜、海带等。

黑色食物的养肾护肾作用主要体现在以下三个方面:

1、是黑色食物含有丰富的黑色素，黑色素具有很强的抗氧化能力，可清除人体内的自由基，减少不良色素沉淀，改善肾脏功能。

2、是黑色食物具有排毒功能。黑色食物中膳食纤维的含量比浅色同类食物要高，膳食纤维可刺激肠胃蠕动，促进粪便排泄，并把有害物质带出体外，从而减少肾脏的负担。

3、是黑色食物可为肾脏的正常功能提供丰富的营养物质，如蛋白质、维生素A 维生素E、铁、锌、硒等。

黑色食物中，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃被人们称为“黑五类”，它们是补肾的最典型的代表。其中，黑米被誉为“黑珍珠”，具有滑涩补精、健脾补血的功效。豆被誉为“肾之谷”，黑豆性平、味甘，不仅形状像肾，还能补肾强身、利水解毒，特别适合肾虚的人。黑芝麻性平、味甘,可补肝肾、润五脏,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有效。有“营养仓库”之称的黑枣，其性温，味甘，可补中益气、补肾补血。核桃具有补肾固精、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、咳喘等。用“黑五类”一起煮粥，养肾效果明显。