胳膊上的肌肉如何正确锻炼（怎么锻炼胳膊上的肌肉）

用双手与双脚支撑起全身，身体与手臂保持笔直，接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行，接着再撑直，坚持进行20下 ，今天小编就来聊一聊关于胳膊上的肌肉如何正确锻炼?接下来我们就一起去研究一下吧!

胳膊上的肌肉如何正确锻炼

用双手与双脚支撑起全身，身体与手臂保持笔直，接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行，接着再撑直，坚持进行20下。

趴到垫子上，双手和双腿抬起，都伸直尽力往上扬，保持2到5秒，做3组，每组12个。

用左手手肘与左脚斜着支撑起全身，保持身体笔直，右手往上伸直，头向上看，这个动作保持30秒，接着换一边，一共进行3组。

躺到垫子上，双手将哑铃握住，弯曲双腿，把哑铃往上缓慢举起，不过保持手肘的微微弯曲，接着再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复进行20次。