补气补血注意什么（都知道要补血可是该怎么补）

其实并不是所有的人都需要补血。补血其实是一个中医的概念，但是现在好像被“泛中医化”或者说是“中西医结合化”，所以指导起孕妇的营养健康来，补铁补血也管不了那么多了，反正就是补吧，缺什么就补什么。

但其实，如果从中医的角度来说，本身气血充盈的人，或者血热、血瘀的人，不能盲目用食疗方子去补血。这和医院里检验一个血红素指标，正常值在110～160g/L的范围内，,如果低于110g/L就属于轻度贫血的思路有所不同。葫芦妈孕期实践下来，单纯补铁，吃一些富含铁元素的食物，也未必能让人气色红润，精神抖擞，但是血红素是真的会提升。然而补血真的等于补铁吗？

补充铁剂的做法，只是从外界补充铁元素，并没有促进身体提升造血功能。从检测指标上来说，如果身体出现“贫血”的状况，补充铁剂可以有所缓和。也由于没有从根本上解决缺血的原因，所以是补了指标就提升上去，不补指标就掉下来，只能作为权宜的办法。以补铁为思路的补血剂有：硫酸亚铁颗粒、生血宁片、铁元等等。大多数铁剂对肠胃有刺激，容易出现黑便、腹泻的情况，但对于需要去医院产检的童鞋来说，验血达标也很重要，因此在《史上最全囤货手册》中推荐了铁元，是一种能够快速补铁使血红素达标，缓解贫血症状的营养剂，并且喝起来对肠胃几乎没有刺激，但缺点就是停喝了以后依然贫血，只是一种治标不治本的方法。

而另一类补血派则喜欢中药进补。从中医的角度来说，血方面的亏虚是指血液亏少，不能濡养脏腑、经络、组织的情况。血虚并不完全同于贫血，这是两个体系的两种不同说法，不能混为一谈。血虚的症状一般有面色苍白、唇色淡、头晕乏力，造成的原因各种各样，比如劳累过度，失血过度，饮食失调等。血虚的人不一定贫血（即西医测出的血红素偏低），偶尔有一点血红素指标上的偏低也未必就是身体亏虚。

比如，蹲在地上站起来感觉晕眩，眼前发黑，这种血虚症状，靠补铁也是补不好的。遇到这种情况，也有一些西医思维的中医或营养师，开一堆补血的中成药，比如阿胶补血颗粒，阿胶补血膏等，其实他们自己也未必搞得清为什么要开这些，只是根据西医的检测单单纯觉得应该补血。还有一些民间的喜欢用参鸡汤，冬虫夏草等等来补身的方案，这些补血的食品和药材通常都是热性的，在不清楚自己的体质或血虚原因的情况下进补，不但起不到滋养身体的作用，就连西医检测的数据也不会好看，甚至有的个体还会因为体质原因吸收不了，出现湿疹、便秘或是吃成个胖子，同时还会把这种热性体质带给宝宝。

因此，是否贫血，应该是选择正规的靠谱的中医，通过脉诊详细了解身体情况来进行调理，不要随便服用西医开的中成药、中西医结合的药物（比如中药提取物，中药和西药成分结合的药品等），也不能迷信民间偏方，而是要根据自身的身体状态对症下药。除了饮食上的调理，注意休息，晚上11点前入睡，养护肝脏，调理脾胃，如果身体有淤堵的情况，更应该清淡饮食，加强锻炼。人体是一个整体，调理也是一个系统的方案，做到几分，身体就会给予几分回报。

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