蛋白粉的功效和缺点有哪些（蛋白粉的适用人群有哪些）

什么是蛋白粉？

都快2020了还有很多人觉得蛋白粉有副作用！！！

首先在此做个声明：蛋白粉是健康又安全的

蛋白粉的主要成分是蛋白质，最常见的是「大豆分离蛋白」和「乳清蛋白」，分别来自大豆和牛奶。

所以市面上常见的蛋白粉都是从牛奶中提取的蛋白质。

作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足之处。

优点：蛋白质多、食用方便

缺点：营养不够全面，价格较高

它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能代替正常三餐饮食，也不能治病防病，不过，它确实对大多人群的健康有帮助。

蛋白粉适合哪些人？

1 高强度训练的健身人士

健身人士为了增肌，不仅锻炼对自己得狠，也要吃得多更要吃得准。

虽说多吃点肉蛋奶也能达到目标，但相比之下，蛋白粉更加便捷效果有增无减。运动后随手冲一杯，可比煎鸡胸、煮鸡蛋简单多了。

2 经常三餐不稳定的工作狂人

很多职场人士，若是出差奔波在路上，或是忙到昏天黑地，这样的快节奏生活，想好好按时吃饭，简直是一种奢望。

蛋白粉虽然不能完全代替一顿饭，但饿的时候喝一杯，总比什么都不吃来得好。

3 食欲不振的老年人

很多老人到了一定年纪，容易消化不良或是牙口不好，食欲减退，吃不动饭。时间久了，会造成营养不良，精神、体力下降。

这时，蛋白粉的优势就体现出来了：容易下咽，食用简单，不费牙，作为补充蛋白质的食品食用美味又安心。

普通人在蛋白质的摄入量上每日要把控好，蛋白粉吃多了肾脏代谢不过来容易伤肾，所以知道自己该不该吃蛋白粉，每天吃多少蛋白粉是很重要的一步。

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