产后如何脱胎换骨变美（产后妈妈如何变美）

作者： 摇铃铛

生了小咕噜以后，经常有读者问我：

铃铛，你怎么当妈了还这么好看？

（虽然知道你们都是恭维。但我心里依旧美滋滋的，谁会拒绝让自己变美的可能呢？）

问题是，这句话似乎也暴露了大多数人的一种刻板印象：

女人一旦成为了妈妈，颜值和身材都会有断崖式下降。

真的如此吗？

比如我，预产期当天，体重是125斤，我爸在医院走廊远远给我拍了张照片，惨不忍睹。介于我的偶像包袱，这里就不上图了。

一个月后，我整整瘦掉了20斤。如今一直稳定在98斤左右（我身高168cm）。

下面这张是我出月子当天拍的照片：

我做了什么？

所有的行动都围绕着一句话：

我可以当个好妈妈，但一定要变成更好的我自己。

所以今天，铃铛想把我产后的所有变美经验分享给你们。

希望每个妈妈都能拥有让自己快乐的能力，和无与伦比的自信。

（当然，因为篇幅所限，今天主要瘦身为主，其余的随便讲讲。如果大家需要我展开说的，可以在评论里留言点赞。我会选点赞数最高的详细写哦！）

我是怎么瘦下来的？

生完宝宝以后，读者们问得最多的问题是：你怎么还这么瘦？

确实除了一点点肚子，我身材基本没走样。

今天重点说一下吧。

一部分原因在于体质。没错，有些人就是天生的长不胖！比如我。

还有更多原因，在于对饮食的控制。

（这里的控制绝不是节食，尤其对母乳妈妈来说。但不节食不代表要暴饮暴食。）

1、少喝荤汤

从你怀孕开始，到出月子之前，家里长辈可能会给你准备各种大鱼大肉。尤其每天都有各种荤汤。我身边有太多太多的产后发福就是从这一碗汤开始。

妈妈喝不完就逼爸爸接着补。结果身体补没补上说不准，一家人的体重都上来了。

还有可能堵奶！

从我刚怀孕开始，市妇幼的营养科医生就叮嘱我千！万！别！喝！荤！汤！ （当时医生原话是：鸡汤就是油。不然你去掉鸡皮和鸡油煮一只鸡试试和白水煮鸡胸有没有差别？排骨汤煮出来完全不补钙， 鱼汤能发白，全部是因为脂肪被煮出来了。）

所以产后妈妈要补身体要下奶，要对孩子好还不长胖怎么办？

补充优质蛋白质。吃瘦肉鸡蛋鱼。

以及各种蔬菜汤，外加多喝水就够了。

2、不要暴饮暴食

很多妈妈都被洗脑，吃得越多，身体越棒，母乳越好。

所以往往为了孩子的口粮，把自己吃得珠圆玉润。

但真不是……

实际上奶量和饭量关系可能有，但绝对没你想象中那么大。保持奶量，最主要是保持心情愉快和睡眠充足。

心情好，人也会变漂亮。

如果家里有各种矛盾琐事，妈妈身体状态很糟糕，吃更多只会起到情绪上的反作用，更不利于宝宝。

3、能母乳尽量母乳

我瘦得快，还有一个最大的原因就是母乳了十个月。

母乳能最大程度消耗妈妈的卡路里。一般每喂200ml母乳，能消耗60卡路里。为什么有些人母乳也会胖？那是因为母乳期间消耗快，会感觉更容易饿。

这时候就找点营养又不长胖的东西吃吃吧。（想想健身的时候饿了该吃啥，就知道了。）

4、产后恢复也是一定要做的！划重点！

过去很多妈妈生完孩子以后腰变粗，肚子变大，都以为是正常发胖导致的。

但其实现在你去医院咨询就会知道，产后妇女腰部走样，很多都是因为腹直肌严重分离。

所以，尽早去医院测量你的腹直肌分离情况和盆底肌情况。做恢复的同时辅以适当瑜伽（产后一年内不能跑步，预防子宫脱垂），平时坐着的时候多腹式呼吸，做凯格尔运动。不要才30多岁就穿不了露腰了。

我不太喜欢运动，这是硬伤。所以虽然看起来瘦，体型还是不够好，还有小肚子。这是必须健身塑形才能消掉的。

所以我办了张健身卡，虽然到现在一次也没去……阿弥陀佛。

ps.如果你已经错过了产后一年的最佳瘦身期，就请用正常减肥方法来吧。但请不要吃速效减肥药！那会严重损害你的肝肾！！更不要疯狂节食！因为比起瘦和美，还是健康最重要。

怎么护肤？

我皮肤还算挺好。主要是还算白，然后也不怎么长斑。

（甚至大家普遍反映，皮肤比生孩子之前还好……）

其实理由挺简单：

1我不怎么出门，母乳半年都很少出门。少出门就不会晒黑，也可以延缓紫外线导致的衰老。

2产后脸变得实在太干了，我眼角和眼下出来很多皱纹。于是我养成了一个习惯：时时刻刻往脸上糊东西……手边有什么就糊什么。

皱纹没见怎么减缓，皮肤都补得发光了。

这里要着重说一下，女人衰老，就是从皮肤干开始的。干纹不管就变成长期纹，动态纹一直置之不理就会变成静态纹。

我就得到了惨痛的教训。

所以多补水啊！！！皱纹真的很显老！！

每天保证喝2-3000ml的水，使用补水保湿的护肤品，坚持用眼霜，勤敷补水面膜。（晚上最好是仰睡，长期睡觉压到某边脸颊也会让皱纹滋生。）

实在不行，就去打除皱针吧。

怎么弄头发？

因为怀孕期间不能烫染。

所以从生完小咕噜以后，我就开始折腾自己头发。

产后三个月，去染了，五个月，去烫了。

前两个月还接长了，点蓝字回顾：我去接头发了！！（内附自拍）

现在接的头发已经拆了。给当时留言的宝宝们反馈一下：

接发不方便洗，也感觉脑袋很重，但是拆了以后没有掉很多头发，也许跟发型师的手法也有关系，大家可以酌情考虑。

这是拆头发之前，我的一头假毛的最后一次表演：

总的来说还是挺值的，毕竟我这辈子都没有过海藻般的长发。

感谢这个时代！

拆了长发以后，我自己的头发刚好长出来了，我就去剪了个短发。

然后大家普遍反映还是短发比较适合我……可能像我这种没头发的人就适合短发吧。看起来干净清爽，还能凸显五官。

（剧透一下，下面是我剪完头发以后，去学了一堂2000块钱的化妆课。需要我下次专门给大家讲讲化妆的，可以在评论区留言给我哦！）

好发型，是一定会给颜值加成的。

但是前提是你有头发可折腾……

所以妈妈们一定要重视产后脱发。个人经验是补钙，补气血。坚持吃钙片，吃多维片，平时多喝点红枣枸杞啥的，保持情绪稳定。

生发产品也可以试试，但由于我买了一堆生发产品，没有一个坚持用下去的，这里就不好意思吹牛逼了。

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写在最后：

其实产后想保持好看，最重要的是什么呢？

时间和钱。

所以我一直告诉所有姐妹，在生孩子之前必须要有心理准备，要有一定的经济基础。

要请阿姨，要产后恢复，要化妆护肤，要去做美容和抗衰……还要做这些事情时，有人帮你带孩子，让你能停下来喘息，好好的审视一下自己。

对于妈妈来说，爱自己不光是一句口号。所有努力，都是为了有孩子以后的生活，不会成为无止境的炼狱。

所以好好努力，认真挣钱吧。当你为了生活疲惫奔波的时候，脸上只有风尘仆仆和对另一半的怨恨，是很难出现笑容的。

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作者简介： 摇铃铛，长沙射手女，资深情感作家。微博：摇铃铛eno。公众号：摇铃铛。著有畅销书《姑娘，你活的太硬了》

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