秋困犯困怎么治疗（春困秋乏夏打盹）

天气晴朗，春天的气息愈发明显，人也变得懒洋洋，很多人都逐渐变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的“春困患者”！

对此，还要辩解一番：春困秋乏夏打盹，这是自然规律，不怪我……

为什么会春困？

冬季，人体受到低温的影响，在中枢神经系统的调节下，皮肤血管、汗腺会收缩，以减少热量散发。

而进入春季，随着气温的升高，皮肤血管舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响；而且，春天日长夜短，人们的睡眠相对减少，“春困”现象也就出现了。

此外，从中医角度来讲，春季是阳气生发的季节，体内阳气不足，易受湿邪侵犯，会造成脾胃运化失调，出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。

很多人都用睡更多的方式来解决春困，但久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。

一般来讲，成年人睡眠时间6-8小时为宜，中老年人不宜超过8小时。那我们该如何有效缓解春困呢？

缓解春困小妙招

要养成早睡早起的习惯，并多进行户外运动，增强机体代谢功能。此外，还可以通过茶饮、按摩的方式缓解春困。

1、按风池穴

位于枕骨下方两侧的凹陷处。在按摩的同时，大拇指上可以涂一些风油精，解困效果明显。

2、头部操

双手按摩头部，至微微发热，能够刺激头部穴位，消除脑部疲劳。

3、代茶饮

玫瑰薄荷茶

玫瑰花干花蕾4-5枚，薄荷叶5片，加沸水冲泡。

玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。

薰衣草柠檬茶

薰衣草干花蕾5-6颗，柠檬片1片，加沸水冲泡。

薰衣草含有的挥发油有舒缓、催眠的作用；而柠檬有促消化、缓解头痛的作用，合用能舒缓压力，缓解疲劳。

真的春困，按照小编的这些建议，会得到一定的改善，但若疲乏严重，成天哈欠连天，就要警惕是不是疾病上身了！

“假春困”可能预示疾病信号

1、糖尿病

糖尿病作为一种代谢疾病，胰岛素缺乏，糖不能被很好利用，身体能源相对减少，容易引发人身体的疲劳，表现为浑身无力、懒倦等症状，在白天尤其明显，常常在午睡的时候醒不过来，醒来时也是哈欠不断。

因此，如果你总是犯困，还伴有饮食增多，体重却下降；皮肤擦伤不易愈合的情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能。

控糖代茶饮

【配方】党参 、白术、山楂各5克、黄连0.5克、石斛10克、莱菔子3克，开水煮15分钟，每天都可饮用。

【功效】降胃热、健脾、消食、控脂、减肥。

2、甲减

甲减是由多种原因引起的甲状腺激素合成及分泌减少。而身体的器官、神经系统等都受到甲状腺所释放的荷尔蒙的影响。

如果经常懒洋洋，没有精神；注意力难以集中、记忆力下降；情绪低落、抑郁；还总便秘，就要小心甲减。

自测甲状腺功能

站立状态，手心向下双手伸直，在上方放一张纸，如果双手有颤抖现象，可能甲状腺异常；

或捋起袖子，用手稍用力抓手臂，有白痕，也可能是甲状腺异常的表现。

3、肝病患者

肝病患者往往血中胆碱脂酶降低，导致肌肉、神经功能紊乱，进而造成经常犯困的感觉。

此外，还会出现皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。

春季适合养肝，日常喝点护肝茶也是不错的保健方式。

葛根菊花茶

【配方】葛根、菊花、枣仁、决明子各取6克，90℃的水泡半个小时代茶饮。

【功效】清肝明目、润肠通便。

4、中风

据临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。

随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，管腔变窄，血流量减少，大脑容易缺血缺氧，出现困倦。

另外还可能出现血压骤高；早起头晕、头痛；不自觉流口水；说话不清楚等症状。

自测中风几率：摸硬币

方法：取1角、5角、1元三个面值的硬币放在桌上，蒙上眼睛摸硬币面值。

如果摸不出面值，则中风的概率可能较大，这类人平时尤其要注意稳定血压、养成合理饮食及多运动的习惯。

5、睡眠性呼吸障碍

当上呼吸道阻塞，睡眠时会出现呼吸暂停，引起机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，睡眠质量也受影响，就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。

这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。除了白天嗜睡，若夜间还存在憋气，甚至憋醒，继而猛吸气的症状就要及时就诊。

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