减肥的理念是什么（减肥不是目标是习惯）

减肥困扰我很久了，什么拔罐，针灸，节食，运动等等都尝试过，开始都瘦，两三个月又回到原点。最后我发现，其实减肥得本质是饮食，减肥没有终点，一旦开始了就要瘦到老！

今日全公开我从169瘦到149斤的食谱。

减肥期间怎么吃？

主食以粗粮为主，维生素，蛋白质一应俱全。

减肥得时间点很重要，要做什么，该做什么？心中有数！

熬夜是非常不好的生活习惯，熬夜不能减肥，相反会导致压力性肥胖。这是因为熬夜会导致身体免疫力低下，新陈代谢不正常

这几个时间点，对代谢的调整很重要，敲黑板啦！！

减肥要注意方方面面，没有最重要的，如果有，那一定是喝水。脂肪得分解需要水的参与，喝水的艺术尤为重要！

还有一点，减肥期间别吃太多的盐 盐中含有丰富的钠，钠会阻止身体排出多余的水分 盐吃多了还可能让你水肿，导致不容易掉秤，同时增加心脏负担，造成减肥期间心慌！

转发收藏，让你一个月瘦10斤！