舌苔发白身体湿气重怎么调理(身体还出现这几个毛病)

春夏交接之际,气候潮湿多变,湿气易入体,湿气重的人显得没有精神,整天昏昏沉沉的。判断一个人是否湿气重,除了看舌苔是否变厚,还可以从以下几个表现来判断,如果都符合了,说明体内湿气大,你需要祛湿了!

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1、经常觉得头发油腻腻的

人体一旦湿气重,油脂分泌的量就会比平时要多很多,头皮分泌的油脂从发根到发尾,显得头发油腻异常。如果刚洗完头,没多久头发又油了,多半是湿气大的征兆。

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2、感觉喉咙里有痰咳不出

体内湿气大,湿气淤积于喉咙,往往会令人感到喉咙里有痰,想咳咳不出来,整天喉咙不适,痰多咳不出。

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3、食欲不振,有口臭

湿气影响胃部和消化系统,导致食欲不振,同时,湿气让食物在胃里堆积,并且分解腐败食物,形成的气味从口中传出,形成口臭。

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4、没有精神,无精打采

湿气重多半会举得头昏身重,整天无精打采,因为湿气淤积在头部,头部像裹着布的感觉,头昏脑涨,没有思考能力,提不起精神来。

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5、大便粘腻

体内湿气大的人,粪便过于粘湿,不成型,排便后会附着在马桶上。

体内湿气大的人如何调理湿气?做好这3点,湿气慢慢褪去!

1、喝水 正确饮食

湿气重跟体内水分失调有关,日常要多喝水,建议喝温开水,少喝冷水,避免冷饮刺激消化功能,加重湿气症状。

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日常还需要多吃一些祛湿的食物,比如赤小豆、薏米可以煮粥喝,对祛湿很有帮助。还可以用茯苓、荷叶煮水喝,这两种搭配可利水消肿,可以很快达到健脾祛湿的效果,经常食用可以帮助排除湿气,使身体轻松。

值得注意的是,肠胃不好的人少吃薏米等难消化食物,否则湿气不除,反而加重肠胃负担。

2、 热水 艾叶泡脚

泡脚是一种简单有效的养生方法,可安神、驱除寒冷,促进代谢、利于睡眠,还可以缓解头痛,每天睡前用热水泡脚,坚持1-3个月,对身体健康有明显改善。对于体内湿气大的人,建议用艾叶泡脚,可以达到祛湿的效果,也可加入生姜等祛湿利水的中药材,不仅祛湿还能活血。

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最后,建议大家做好祛湿的习惯,坚持做才会有效果,不要焦急,不急躁,保持好心态。同时保持一定量的运动,早起跑步,晚上散步,上班爬楼梯等,都有助于去除体内湿气,建议能坚持做,效果会慢慢显现。

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