人错过最佳治疗失眠时间（日常做到1要2不要）

睡个好觉是什么体验？相信很多人都能准确无误的说出自己的答案，比如精力充沛，元气满满，再比如感觉一天都充满了活力，心情也无比舒畅，尤其是工作起来干劲十足，效率特别高，是的，这就是睡个好觉的益处，现实生活中多数人都在享受着这个美好的感觉，但也有很多人在承受着失眠的痛苦，他们在黑暗的沼泽中越陷越深。

睡眠是我们每天都在做的事情，它占据了生命的三分在一还多，良好的睡眠不仅能够消除身体疲劳，滋养大脑，而且还能增强免疫力，强身健体，避免疾病侵袭，所以说睡眠好人长寿是非常有道理的。

相对于睡眠能给人带来美妙的体验，失眠就显得不那么受欢迎了，经常失眠的人，身体素质都不会太好，而且精神上也是备受折磨，日常生活中常会表现出烦躁，激惹，焦虑不安，惊恐，精神萎靡，注意力涣散，以及记忆力减退等症状，甚至还有焦虑抑郁的发生，自杀倾向也表现的十分明显，这都让人对失眠产生了深深的忧虑之感，拯救失眠人群刻不容缓。

关于失眠的分类，专家也给出了详细的解释，按照失眠的特点来划分，可以分为以下几种：

（1） 起始失眠：是指入睡困难，要到后半夜才能入睡，多是由于精神紧张，焦虑，恐惧等问题引起

（2） 间断性失眠：是指入睡不宁，容易惊醒，常有噩梦，中老人消化不良，容易发生这种情况

（3） 终点失眠：是指入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后不能再入睡，老年高血压，动脉硬化，精神抑郁症患者常有这样的失眠

失眠按照性质来划分，可以分为以下几种：

（1）生理性失眠：是指偶尔失眠，或因环境，情绪，饮食，娱乐，药物等引起的非疾病失眠症，在人的一生中，几乎任何人都有过瞬间或短时期失眠的体会，有人甚至会有数天的短期失眠，并不能算作疾病，也不用治疗

（2）病理性失眠：是指因各种疾病，如呼吸系统疾病，消化系统疾病，神经系统疾病等因素造成的不能正常的睡眠，临床上多见于老年高血压，脑动脉硬化，精神病等疾病，而长时间的慢性失眠，则是一种病态，要多加注意，并采取积极的措施预防和治疗。

正常的睡眠，依赖于人体的阴阳平衡，脏腑调和，气血充足，心神安定，卫阳能入于阴，中医十分强调阴阳平衡的重要性，导致人体出现失眠的生理因素主要有人体阴阳失衡，周身气血的失调，脏腑功能紊乱，元气虚损，以及因七情剧烈变化等，脏腑虚损，元气不足，是人体生理功能失调的基本反应，脏腑虚损，阴精不足，营血亏虚，是产生虚症失眠的直接原因，也是实证失眠产生的基本条件。

中医认为失眠的病位在心，所以凡具有清心除烦，养心安神等功效的食物，对不同原因导致的失眠均有一定的调治作用，想要每晚睡得香甜，日常要做到1要2不要，失眠不攻自破，效果堪比安眠药。

1要：每天要补充含芝宁睡眠素的营养物质

人体是个巨大的系统，每个脏腑的正常运作对于身体的健康都是必不可少的，芝宁睡眠素含有丰富的活性物质，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，尤其可以改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等问题，是历代医家扶正固本的良方。此外，芝宁睡眠素中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，可以畅达情志，缓解焦虑抑郁等。

2不要：

（1）睡眠半小时不要做剧烈运动，要适当的散散步，做做轻松活动，练练瑜伽

（2）睡前不要大声喧闹争吵，要心情平静，再大，再重要的事情都搁在一边，不想任何事情。