膝盖跌倒了怎么消肿（换了膝盖分分钟怕跌倒）

有些患者做了人工膝关节置换，疼痛减轻了，身体恢复了，却更加焦虑了。几乎无时无刻都在担心跌倒，担忧的情绪甚至超过了手术前。其实跌倒的发生率并不高，国外的同行调查了15189名患者，每1000人里发生的跌倒有15.4次。不过，还是要尽量预防跌倒，跌倒可能影响到人工膝关节，甚至有可能要经历第二次手术。

据统计，手术后八周发生跌倒的几率最大，其中又以手术后第一周发生最多，有意思的是，大部分跌倒发生在跌倒风险不高的患者身上，这些人往往警惕性不高，往往在感觉最安全的地方跌倒，例如自己的房间，洗手间或者马桶上。洗手间的跌倒风险最高。

上图可以看出跌倒的时间，可以看出每天下午的跌倒风险最高，跌倒的方式向前和向后各占半，跌倒的原因以绊倒和滑倒为主。

首先是人的本体感觉，例如闭着眼就知道自己的身体在干什么，能准确地把食物放进嘴里。走路只需要下意识的迈动步伐就不会摔倒。然而一旦安装了人工关节，它并不属于身体的原生器官。本体感觉也随之变差，患者必须有意识地控制它，才能掌握身体平衡。举个不太恰当的例子，就像踩了一只高跷，虽然实际上难度没有那么大，但患者也需要时间去适应和控制它，达到和身体合二为一。因此，有些患者因为害怕摔倒不走路锻炼，其实弊大于利。

第二个原因是肌肉无力，严重的骨关节炎患者普遍经历了长期的疼痛，为了避免疼痛长期不运动，做手术前腿部肌肉已经严重无力，已经出现了萎缩。然而人工关节必须由自身的肌肉驱动，肌肉对关节还有稳定作用，其中以股四头肌最为重要，手术前许多患者走路摆动严重，就是它的问题。肌肉无力容易跌倒，但不锻炼肌肉就更容易跌倒。

第三是太紧张，怕什么来什么，适度的紧张能使人集中精力，但过于紧张就可能适得其反。有些患者过于紧张新膝盖，干什么都过于小心翼翼，墨菲定律有一条，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。当您太过紧张，全身的血管和肌肉可能收缩痉挛，引起身体缺氧，肢体平衡和定向力减弱，如果是老年患者，就更容易摔倒。

避免摔倒风险的最有效方法，首先是谨遵医嘱，进行科学和系统的康复锻炼。另外在生活细节上也要注意。

• 穿防滑鞋底的低跟鞋。
• 走路时除了拐杖，手里不要拿其他东西，以获得更好的平衡。
• 上下车时要格外小心，注意保持稳定
• 避免在潮湿、结冰的路面上行走。
• 确保你的家有充足的光线，尤其是洗手间。
• 清理家中的杂物，地板上不要有障碍物，例如鞋，玩具，生活用品。
• 坚持进行力量和平衡练习。

根据一份研究报告，手术后跌倒的患者，有23%可能需要进行二次手术。倒也不必过于担心，有些患者虽然不慎跌倒，但并没有影响人工关节稳定性，总之注意安全的同时，还是要坚持进行康复锻炼。

医学科普，仅供参考。