更年期应补充哪些雌激素食物（富含植物性雌激素的5种食物）

女性更年期是女性生命周期中一个比较重要的时期，今天小编就来聊一聊关于更年期应补充哪些雌激素食物?接下来我们就一起去研究一下吧!

更年期应补充哪些雌激素食物

女性更年期是女性生命周期中一个比较重要的时期。

在更年期女性可能会因为雌激素的分泌导致各种身体问题。

雌激素以植物雌激素的形式存在于人体内，动物或植物体内。

雌激素对于女性来说意义重大，它可以帮助增加性欲、刺激子宫内膜生长、调节脂肪储存等。

与此同时，雌激素还可以帮助增加骨骼形成。

每到50岁后，女性体内的雌激素水平会开始下降。

但实际上，人体内的雌激素含量可以通过补充富含雌激素的食物来增加。

既然有天然的方式可以帮助增加雌激素，何不尝试呢？

以下为你列出5种富含雌激素的食物：

第一种：豌豆

豌豆是雌激素的来源之一；

另外除了植物雌激素以外，豌豆还含有铁、钾、镁、蛋白质等矿物质，当中富含的维生素C还可以帮助增强免疫系统，有助于预防更年期的各种症状，并缓解绝经。

第二种：干果

作为一种零食，干果不得不说是一种很健康的食物来源。

使用枣子、梅子、杏干等食物可以帮助平衡体内的雌激素水平，另外干果中还含有大量的维生素、营养素。

当然，谨慎食用带有大量加工糖的干果，因为那只会使你发胖，过多的糖对你的身体没有任何益处。

第三种：豆类食品

豆类中含有的高纤维使得它能够成为一种健康食品。

豆类还有助于保持身体的胆固醇水平，雌激素的含量也不低。

并且豆类食品还可以在体内缓慢消化，增加饱腹感。

几乎所有的豆类都富含雌激素。

第四种：芝麻

芝麻籽和油是植物雌激素的丰富来源，它们富含木脂素，当中携带着雌激素。

而且芝麻也富含矿物质，可以帮助提供足够分量的钙、铁、镁和纤维。

第五种：亚麻籽

亚麻籽不仅富含雌激素，还拥有大量的纤维，可以帮助着呢宫颈癌饱腹感，另外它还有助于消化。

亚麻籽中的Omega-3脂肪酸还有助于预防动脉硬化，并提供多种有益心脏健康的作用。

这五种可以增加雌激素含量的食物，你都了解了吗？

更年期是一个生命的更替期，但也别多虑，生命的每个阶段，都值得好好珍惜。