失眠喝什么粥可以改善（突然失眠怎么办）

失眠不但对身体不好，而且生活以及工作都会受到影响。如果突然失眠了，可以尝试熬一些粥去缓解自己的失眠，如果有效果的话，一定要坚持食用，这样才能让自己远离失眠。那么突然失眠怎么办呢？接下来就一起来看看吧。

燕麦相信大家已经是很熟悉了，市面上卖的也是特别多的，燕麦是能够缓解生活中压力的。燕麦粥不但含有大量的纤维，而且还有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种成分能够很好的安抚我们的神经，所以很多人吃了之后，睡觉就能够睡得香了。燕麦粥的热量是非常低的，吃了只会能够获得很强的饱腹感，所以即使是正在要减肥的朋友，也可以大胆的食用哟!

枸杞也是我们非常熟悉的一款保健品，枸杞跟银耳搭配一起是非常合适的，因为这两种本来就可以一块熬粥喝，在制作过程中可以在这个粥里面加点白糖，这样熬出来的粥，这样子在口感的体验上也会觉得更加的丰富，长期坚持喝的话，能够很好的缓解自己的失眠。

百合是一种观赏价值极高的花卉，但是同时其也可以入药而且针对失眠的症状有非常好的，同时莲子也是宁神的最好选择之一，莲子的味道是比较清苦的，但是其有一种清香的味道，这两样搭配在一起可以很好的帮助改善睡眠质量不佳的情况。大家可以去专门的中药房进行购买，这样子买到的食材是比较安全的，大家可以放心食用。

蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。

杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的镁，经常吃的话有助于缓解焦虑情绪，但是更有助于睡眠。再就是，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

上面讲述的突然失眠怎么办？我们知道要是失眠的话，可以通过一些方法去缓解自己的失眠，上面这几种粥，食材也是很容易买到的，如果你的睡眠不太好的话，可以经常熬一些助眠粥来吃，一直坚持吃的话，会有意想不到的结果哟。