100克焦糖瓜子的热量（嗑瓜子的热量比米饭还高）

新春佳节即将到来，作为人民传统式零食的葵瓜子，早已变成了家家户户过春节时必不可少的传统式标准配置。

特别是在像2020年在我国现阶段新冠肺炎疫情依然不容乐观的局势下，愈来愈多的人为因素响应国家呼吁，打开新年尽可能不出门的呆家方式。

在现如今休闲娱乐葵瓜子销售市场中，葵花籽、西瓜籽和南瓜籽已产生三足鼎立的局势。

葵花籽

说白了实际上便是向日葵的果子，日常生活大伙儿大量把他称为“香瓜子”。

葵花子含有不饱和脂肪，关键为脂肪酸和脂肪酸。不但能具有预防高血压、心肌梗塞等心血管病症的功效，还有利于减少脑脑梗塞后遗症、老年痴呆症、小脑萎缩记忆减退和失眠症等脑部疾病的风险性。

另外葵花子还带有丰富多彩的铁、锌、钾、镁等营养元素，具备防止缺铁性贫血等功效，也是维生素B族和维生素E的优良来源于。维生素B族对改进消极情绪及忧郁症将大有益处，而维生素E则归属于抗氧剂，有利于保持神经系统、肌纤维的一切正常，避免 手足皲裂和色素斑的转化成。

西瓜籽

西瓜子含有蛋白、油酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等微量元素，有化痰止咳的功效，对咳嗽有痰和咳血等症有辅助功效。在其中的不饱和脂肪，亦有减少心率的作用，有利于防止主动脉粥样硬化；他另外还含一种皂角苷样成份，除开降血压功效以外，还能减轻急性膀胱炎等病症。

南瓜籽

也称之为“白瓜子”，含有蛋白。其成分超出绝大多数豆类食品、菌菇类、谷类类和干果，是身体的关键组成化学物质并出示多种多样碳水化合物，有利于机构的产生和生长发育的关键营养元素。

含有铁和锌。能防止缺铁性贫血，有利于成长发育，改进胃口和肌肤的身心健康。

国外的一些科学研究中说明，南瓜籽中的萜类化学物质能用来预防糖尿病患者。 那既然葵瓜子的营养成分这般丰富多彩，大家就确实可以一直磕一直爽下来吗？

每一次拿出葵瓜子，脑中想的是“我也再吃一点点就行”，手却表明“彻底根本停不下来”。

这实际上也不容得大家，如同手机游戏、乙醇和烟草相近的上瘾体制一样，主要是跟人的大脑中的“奖励制度”相关。吃瓜的个人行为自身组成了一个达到目标的简易循环系统，人的大脑中会由于完成了设定目标而代谢出“开心生长激素”，也就是胆碱，一种能让人造成愉快和取得成功快乐的生长激素。

可是要留意的是，葵瓜子归属于热量高的食物，每100克葵瓜子含有的发热量约为582大卡，比同样净重的白米饭（116大卡/100克）含有的发热量要高得多。

因此 光从结果来讲，一把瓜子的热量和二碗白米饭（250克）的发热量的确等同于。但也不是说不可以服用葵瓜子，仅仅呆家时间长，特别是在对葵瓜子发烧友而言，一次摄取量过大而又不立即调节别的高植物油脂成分的食材，长期以往会造成免疫能力的减少。

《中国居民膳食营养指南》中强烈推荐，葵瓜子做为零食，提议每日摄取25~35克（一一小包每日干果类似便是25克）。因此 ，虽然葵瓜子营养元素成分丰富多彩，但应每日适当采用，才可以完成饮食中的营养成分均衡。

归根结底，葵瓜子能有哪些心术不正呢，他们便是太美味了罢了。