吃哪些食物能保护心脏（心脏好人才不容易老）

保持心脏功能正常才能提高生活质量，很多人没有注意心脏保养，周围的血管堵塞，狭窄，会让心脏需要的血液，营养物质无法及时提供，久而久之心梗或者冠心病等严重疾病会形成。

想要为健康保驾护航，可以从饮食入手进行调节，选择适合的食物来满足需求，增强抵抗力，血管功能良好，心脏也会保持健康。想要养护心脏的人哪些类型的食物可以多吃呢？

想要保护好心脏，疏通心脏周围的血管，平时可以适当吃核桃。核桃属于坚果类的食物，对于想要保持血管健康的人来说是不错的选择，里面不仅含有人体需要的矿物质、维生素、微量元素。

还可以补充不饱和脂肪酸，这种物质有疏通血管的作用，对血液粘稠，血清胆固醇，甘油三酯水平升高情况有改善作用，还能增加血管的弹性，以免血管脆性增大，弹性降低而影响心脏健康。

要保护好心脏平时可以适当吃西红柿，西红柿是常见的蔬菜，里面含有多种抗氧化物质。很多人身体衰老，血管出现了病变，是因为有害物质获取过多，而身体需要的抗氧化物质没有及时提供，会在年龄增长过程中身体衰老，血管弹性降低，某些部位的血管还容易堵塞。

而通过适当吃西红柿能够获取里面的番茄红素，维生素，发挥良好的抗氧化功效，才能让血管弹性充足，同时避免血液粘稠形成血栓。

要保护血管可以适当吃深海鱼肉，肉类食物的种类多，但是很多肉食脂肪含量多，里面还有胆固醇，经常摄入会让血液变得粘稠，从而形成了循环障碍。

如果可以挑选健康，合适的食物来提供营养，少吃油炸食物，烧烤类型的食物，肥肉也可以远离，可以获取营养物质的同时来保持血管畅通。深海鱼肉中含有人体需要的丰富蛋白质，还有不饱和脂肪酸，这种物质对血液粘稠情况有改善作用。

保护好心脏的人可以吃洋葱，洋葱虽然有刺激性，但是身体适应，健康的情况下适当吃，并不会带来影响。里面含有前列腺素a以及多种抗氧化物质，可以清除血管中累积的有害物质，还对血清胆固醇，甘油三酯水平升高情况有改善效果。

很多人的血压变化，血脂升高，容易影响心脏正常的血液循环，多吃洋葱可以帮助改善。