呼吸能力控制训练的几种方法 只要把控好呼吸

单单呼吸就能自愈，控制好呼吸就能长寿？

这不是天方夜谭吗！

那是你不知道你的呼吸有多大潜力，它是在调节自身能量的主要方式，主要将这个‘阀门’控制了，自己就能修补自身很多地方，你只要学会以下5个步骤，你就能找到适合自己的呼吸，你就能主宰自己身体健康与否，百岁高龄不是梦。

一、深呼吸

将空气带入肺部，有意识地体会气流贯穿全身的感觉。体会自身哪些部位有比较强烈的感觉？ 敏锐到让能感知毛孔的扩张，随后放空大脑，让自主的意识带你自然地呼吸。

细细体会现在呼吸的方式是否自然、舒服， 假如身体的哪个部位有不适或紧张，找到它，有意识地聚集气流，调制其部位，然后再放松……

直到全身都很舒适时，细心体会记住它，让它成为自身的呼吸记忆。

二、专注、贯彻

一般刚开始的时候我们做不到注意力集中，这时要通过一呼一吸，一分散就拉回，再分散再将它拉回。十次、百次、千次的练习；专注的时间会渐渐延长，从五分钟到十分钟，再到十五分钟……一小时，坚持下去，就能做到轻松进入专注呼吸。

三、用心体会

体会身体每个部位的微妙感受，在对身体细部的敏感度提高后，可观察更加细微的各种地方的小紧张，如：左肩、右肩、胃部、腹部等，再有意识的放松其位置，使人体全部处于放松状态。

四、再进一步专注

当你做到了专注呼吸和感知能量流动，用外力对自己身体施加一定的影响，按住鼻尖、眉心、额头中部、头顶等，再一次做专注呼吸，直至同样全身放松。

五、注能

将每次呼吸，观想而来能量注入全身，采用最舒适的节奏和频率来呼吸， 能感受到观想能量在流动自然，越是自然呼吸越顺畅，随着感知让气息自然流动于全身。

如此之后，只需持之以恒，健康、长寿就掌握在自己手中。