抱孩子手腕疼最快缓解方法（一抱娃就手腕疼）

同事小李在和我说话的间隙里，一直不自觉地在用左手搓揉着右手的大拇指一侧，看到我疑惑的表情，小李倒是笑了：

“最近不止是在单位忙，家里的保姆现在没法返厦，家里的娃没人照顾，我一个人有些应付不过来，一个不注意，传说中的妈妈手，就找上门来了。疼起来的时候，什么活都做不好了。真是医者不能自医呀！”

小李最后还自嘲了一下。

说起这个“妈妈手”，有过经历的妈妈们可能知道，手一弯就痛，拿东西、抱孩子都痛，有时候痛到好像针刺，甚至拧瓶盖做不了，连拿水杯、绑头发、刷牙都会痛，直接影响到了生活质量。

那到底什么是妈妈手呢？不幸中招了，该怎么办呢？有什么办法可以预防吗？

“妈妈手”的专业名字叫桡骨茎突处狭窄性腱鞘炎，简称“腱鞘炎”。之所以被称为“妈妈手”， 是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多：

妈妈在妊娠、分娩时内分泌激素水平发生了变化，手腕部肌腱韧带本身就容易受伤，产后妈妈又频繁用手腕、大拇指的力抱娃、做家务等，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加导致腱鞘出现炎症。

不过，这个疾病并不是妈妈的专利，手部长期用力的人群都有可能患上，比如玩游戏、玩手机导致手指过劳的年轻人，常需要手部用力的厨师等。

“妈妈手”的症状非常典型，表现为手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛，肿胀，无法使力，在拇指活动的时候疼痛会加重，严重时只是做些轻微的捏、抓、握就会有剧烈疼痛感。

妈妈们可以通过这个方法自测下：将大拇指弯曲到掌心，其余手指包裹住大拇指握拳，拳头用力向下拉伸，如果明显觉得疼痛，可能就是“妈妈手”了。

1、减少手腕部位的活动，已经患上“妈妈手”的话，建议最好少抱宝宝，用背带背娃或者使用婴儿车溜娃可能更合适些。

2、佩戴腕部的护具，这样有利于减少腕部的受力，让肌腱得到休息，帮助炎症消退。

3、如果酸痛感不是特别强烈的话，可以用毛巾在家热敷，让手部的肌肉得到放松，并适当按摩自己的手腕，对手腕部的恢复有一定作用。

4、如果疼痛一直存在，或手指，手腕活动困难，则需要就医！“妈妈手”的预后良好，无论是手术治疗和非手术治疗，妈妈们手指或手腕的功能最终都会恢复，一般都不会导致严重的后果。

“妈妈手”的发生主要是由于拇指过于频繁的活动所致，因此预防关键就是避免拇指过度劳累。

比如说: 抱宝宝的时候，尽量不要让手部用力，采用更舒服的方式抱宝宝；避免引起疼痛和肿胀的过劳活动；当你感到肘部、腕部出现酸胀时，及时停下来休息；平时坚持做一些手部运动，以及产后运动，有助于身体恢复，当然，最重要一点是让爸爸也出一份力吧，别当养娃路上的隐形人，多多参与带娃，给老婆减减负，让妈妈们都能好好恢复。

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