层次越低越在乎什么（越见不得别人好）

节目《爱情保卫战》中，妻子因为丈夫和孩子关系太好，把丈夫暴揍一顿，还把孩子抢走送回老家。

当主持人问“你为什么要打他”？妻子回答：他和孩子关系那么好，还要我干嘛？我在这个家就是空气！

她的脸上满是愤怒，我却看到另外两个字：嫉妒。

因为同样的情况，在一位来访者身上也发生了。他是一名已婚男士，妻子很漂亮，他怀疑妻子给自己戴绿帽，忍不住跟踪她。

对于妻子身边条件优秀的男性，他都抱有强烈的嫉妒心理，只是他自己都不知道，这抹嫉妒到底哪儿来的？毕竟自己条件也不差呀，为什么总觉得自己比不上别人？

嫉妒，宗教“七宗罪”其中一种人类负面情感，广泛发生在我们身上。其实，我们每个人都体会过嫉妒的时刻：

同事老公送了鲜花，而我什么都没收到；

闺蜜嫁入豪门一夜暴富，而我嫁给普信男；

曾经班上最土的同学，如今让我高攀不起；

……

为什么我们会嫉妒？到底什么是嫉妒？我们该如何面对它？

今天，我们就来聊一聊：妒者的内心世界

嫉妒盛开于自卑上的花

书籍《羡慕与嫉妒：深层心理分析》中写道：任何人之间都存在差异，这种差异引发猜忌、羡慕，进而演变为嫉妒。

从“真羡慕他啊”到“他凭什么拥有这一切”，嫉妒背后时常有一个煽风点火的人，刺激人们去争抢、竞争、攀比；有时没有这个人，人们也会出于天性去嫉妒他人。

就像诗人波德莱尔，因为嫉妒作家雨果，在信中讽刺他：天才往往也是个蠢货。

心理学家Shettel认为，嫉妒是复杂的，它包含两个维度：保护个体关系，保护个体自尊。

保护个体关系，常常发生在人们面临选择的时候。

比如，最好的朋友结交了新朋友，这时我们有两个选择：

一种是积极选择，调整自己、接纳新朋友；

一种是消极选择，拒绝接纳、想独占好友。

为了保护这段关系，我们会对素未谋面的陌生人爆发强烈的嫉妒心。同样的情况也会发生在夫妻间、亲子间。

保护个体自尊，经常诞生于自我价值感偏低的人身上。

《白雪公主》中，皇后因为白雪公主出生，感到自己貌不如人。她嫉妒公主，为了抢回“最美女人”的称谓，用毒苹果谋害她。

现实中也有很多“皇后”，她们对自己评价不高，自认为比不上别人，所以无法由衷赞美别人的优点，而是造谣、贬低、侮辱、剥夺……

心理学家维雷娜.卡斯特认为，每个人都会感到嫉妒，但高自尊的人，不会被嫉妒心动摇；低自尊的人，会被嫉妒占据自我，也就是俗话说的“妒火中烧”。

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卡斯特写道：“妒的原因在于缺乏对自己的爱，背后根本原因是自我价值感不足。”

认为别人处处比自己强，潜台词是“我哪里都比不上他们”。嫉妒并贬低他人，可以把别人拖下水，“让TA和我一样堕落到妒火中”，某种程度上能够缓解自卑感。

我们一面嫉妒一面超越

听起来，嫉妒可不是什么积极情绪。那么，我们可以把它归类为负面情绪吗？

其实，嫉妒不见得全然是坏的，它也可以成为创造力、表现力的来源。

就像波德莱尔，他在对雨果的嫉妒中，完成了一部部流传千古的作品。嫉妒之火烧得越旺，他的创造力就越强。

嫉妒和羡慕不同，它刺激着人们自我超越。心理学家阿德勒在《理解人性》这本书中，提到：自我超越是自卑感的补偿，能够带来自信。

当我们因为看到某人的光芒，感到刺痛，我们同时也被这光芒照耀，充满上进心。

所以对一些心态积极的人而言，“嫉妒”是不可或缺的重要功能，它指向成长，驱动人们努力摆脱压力、奔向快乐和成功。

对心态消极的人来说，嫉妒则会引发不好的后果，甚至引发犯罪。

2018年，山东一名初三学生小秦因为嫉妒同班同学，在对方家门口将他刺死。

“谁让他学习成绩比我好呢？”

小秦对自己的罪行供认不讳，还说自己为了争第一名，曾多次警告这位同学：你不能超过我，否则我就杀了你！

这是一桩嫉妒引发的悲剧，小秦原本可以更努力超过对方，但同学的光芒让他绝望。最终，这份绝望压垮了他。

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生活中那些心态消极的嫉妒者也是如此：某人的光芒没有带来动力，反而带来压力，如果这个人可以消失，我的生活就会快乐许多。

这些人被称为“善妒者”，他们童年时期没有感受过爱，或者经常被父母忽视、苛责，于是成长过程中，无法发自肺腑地热爱他人。

心理学中有一个“随喜”的概念：为他人的开心感到开心。随喜是嫉妒的反面，普贤菩萨有十个修行大愿，其中一个就是“随喜”。

连菩萨都没办法为他人的开心而开心，更何况身为普通人的你我呢？所以，别再因为嫉妒郁郁寡欢了。

与其自怨自艾，不如通过后天努力，修炼随喜能力，发自肺腑快乐起来。

如何结束嫉妒阴影

若你或你身边，正有嫉妒发生，你需要区分对方属于哪一种嫉妒。

如果是出于保护关系，需要施加引导，我们可以带着对方走过这三个精神阶梯：

第一个阶梯，是聊聊嫉妒者的恐惧和焦虑。

不要急着发火，坐下来问问TA到底发生了什么，带着TA理一理内心感受，让TA洞察到：自己很重视这段关系，而嫉妒会破坏关系。

第二个阶梯，是慷慨地表达你的尊重和关心。

比如，触碰、安抚、拥抱，这些动作能让对方知道：TA的嫉妒并不会引发你的敌意，反而让你变得更有力量了。

这样一来，对方就会逐渐放弃嫉妒，转而生出善意，这种方法尤其适用于夫妻间和亲子间。

第三个阶梯，是学会平衡关系。

如果对方因为你有其他关系，心生嫉妒，而你不想结束这些关系，就需要学会“一碗水端平”，关注并照顾他人感受。

如果这份嫉妒，是出于自我保护，那么你就需要做好自己。

首先，别为自己的行为辩解。如果对方出于嫉妒抹黑你，不要火上浇油，而是理智评估情况，思考自己到底想要什么。

如果想要结束关系，那么现在就是时候提出来了；要是想要关系继续，就告诉对方自己很重视TA，消除对方的戒备和敌意。

然后，制定边界。如果你无法阻止身边善妒者，就需要关注自己的情绪点，别因为这些人坏了好心情。

可以通过沟通制定边界，也可以告诉自己“那跟我无关”，无视善妒者是最好的反击。

最后，将自我成长摆在第一位。嫉妒有时会使人变成“小人”，对你做一些不耻的事情。无论遭遇什么，都要告诉自己：

我会变得更加强大，这一切都不会影响我太久。

若你持续不断提高自己，嫉妒者会感到无力，因为你的成长更加烘托了TA的弱小，慢慢的，TA会远离你的世界。

就像黄渤说的那句话：当你强大之后，你会发现身边都是好人。让嫉妒像一阵风一样，吹过就散了，昂首挺胸行走在人生路上吧！

作者：芒来小姐

图源：Pexels

首发：壹点灵心理(yidianling0)

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