筋硬的人怎么拉筋图解（筋长一寸命长十年）

随着生活水平的提高，现在很多人开始对于养生保健注重起来了，在我国古代的时候，养生的方法有很多，例如“六养”，养筋也属于其中的一“养”。在民间，很多人老人常说“筋长一寸，命长十年”，为什么这么说呢？

“筋长一寸，命长十年”是民间的一句俗语，虽然“命长十年”这么说是有点夸张，但是也恰恰说明了“筋”对于我们身体健康的重要性，这句话意思就是筋骨好了，身体也更加的棒棒哒！

在我国传统医学中，筋、脉、肉、皮、骨被称为“五体”，与五脏各有联系，“肝合筋，心合脉，肺合皮，脾合肉，肾合骨”，其中的筋也是非常重要的。

其实，现在社会的压力比较大，我们生活节奏逐渐加快，很多人都是一整天坐在课桌前、电脑前，容易导致各种颈腰椎疾病出现，而“拉筋”就是一种不错的选择，虽然没有“命长十年”那么夸张，但是可以让放松精神，同时调整身体状况，从而让我们更加健康。

中医的“筋”其实就是类似于我们现在所说的软组织，无论是中国传统的五禽戏、太极拳，还是现在的健身操、瑜伽，都有拉筋健身的步骤，常常拉筋的人会有下面几种好处。

1、放松身体

我们知道，现在很多人因为生活节奏比较快，几乎没有什么时间进行运动，甚至有些人身体长期处于一种姿势下，更容易出现颈腰椎疾病，从而导致身体出现疾病。而“拉筋”有助放松身体，让你回到一个更好的状态。

2、提高身体的协调性

适当的拉筋对于身体真的很不错的，有助于身体的协调性，从而让我们身体更加的轻松、自如的运动，同时如果在运动之前拉筋的话，有有助于预防肌肉扭伤等。

3、保持柔韧度

所谓“骨正筋柔，气血自流”，如果我们经常拉筋的话，身体也会比较柔韧，很多人因为年龄比较大，所以身体都是比较僵硬的，而常拉筋正好可以解决这个问题。同时，还有助于放松自己的电脑，让自己“为运动而运动”。

俗话说“运动强筋骨，吐纳肺腑良”，拉筋对于身体来说是有很多好处的，但是我们在拉筋的时候也是需要比较注意的，特别是下面几点：

1、注意拉筋时间与强度

在拉筋的时候，因为我们不同人群的体质都是不同的，所以在生活中我们拉筋时间与强度也是没有一定标准的，在拉筋的时候大家是需要比较注意的。一般来说，拉筋时间超过20分钟疗效更好，当然如果自己身体比较僵硬的话，可以循序渐进，慢慢的加压。

2、避免室外风寒

拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

三高？口腔溃疡？皮肤病？肾虚？……怎么办？解决方法、新鲜好玩的健康视频、趣味知识！

→头条号：康爱多健康生活汇 ←全都有！猛戳下方 #了解更多# 关注吧！

点这里↓↓↓

,