节后综合征最好的解决办法（不想上班怎么办）

这一周马上就过完了！不过，到今天为止还是有人没进入到工作的最佳状态。毕竟现在是内忧外患，内与思想作斗争，外与疫情做反抗。

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每每节后，总会出现“节后综合征”。它并不是一种疾病，只是一种状态的戏称。

指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振，腹泻等症状。

为何出现“节后综合征”？

首先，从生理上来讲，长假期间打破了原有的生物钟，饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时状态无法及时调整。

再加上一闪而过的7天快乐时光，联想到马上要投入快节奏的工作中，压力油然而生的心理反应。

如何预防“节后综合征”？“节后综合征”有以下几种显著表现：

起床困难症：恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。

肠胃紊乱症：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

疲劳焦虑症：无论在家还是职场，做好规律饮食与睡眠，放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。

失眠熬夜症：坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

十月一过后，也是换季期，天气转凉早晚温差大，除了节后综合征以外，容易出现各种呼吸道感染病毒，大家要及时增添衣物，注意身体健康，我们一起元气满满的开工吧！