各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)

当你掌握了正确的锻炼方法后,

练出一个好身材的难度就会降低很多。

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(1)

但是除了正确的方法之外

还有日复一日的坚持

不要期望一天就改变自己,

健身和读书一样,

日不见其增,但日有所长!

下面这套针对

全身各部位肌肉的训练动作图解,

每一张图都可以当做是一份训练计划

图上的训练男女通用

大家可视自身时间合理安排锻炼

1

胸部训练

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(2)

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(3)

2

肩部训练

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(4)

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(5)

3

背部训练

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(6)

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4

腿部训练

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(8)

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(9)

5

肱二头肌训练

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(10)

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(11)

6

肱三头肌训练

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(12)

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(13)

7

腹部训练

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(14)

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(15)

上腹

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中腹

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(17)

下腹

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(18)

整腹上半部

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(19)

腹下侧部

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(20)

腹上侧部

各部位肌肉训练技巧(全身各部位肌肉训练动作图解)(21)

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