体脂率精确（体脂率说明）

体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人 体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性 15%~18%和女性 25%~28%。体脂 率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的 20%以上就可视为肥胖。肥胖则 表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动 脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男 性 5%，女性 13%~15%，则可能引起功能失调。

女子的体脂率体型特点:

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和*缩小) 11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。17%~19%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22%想全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是 81~85厘米。32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是 86~90厘米。35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是 91~95厘米。

38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是 96~100厘米。41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 男子的体脂率体型特点:

4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

10%~12%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是 81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是 86~90厘米。25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是 91~95厘米。28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是 96~100厘米。31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

折叠 BMI计算法

如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。1BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)2体脂率:1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为 1，女为 0)