黑咖啡一周减肥多少斤（启幕夏季减肥计划）

导语夏季减肥就喝黑咖啡，夏天容易犯困，喝上一杯黑咖啡就能精神百倍！黑咖啡所含的咖啡因有助分解脂肪，对消耗体内脂肪有很大的作用。下面，爱美网小编告诉你6个超有效的黑咖啡减肥法，让你在这个夏天轻松瘦身，快把黑咖啡写进你的减肥计划吧！

1、黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量；

2、餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪；

3、黑咖啡更有利尿作用；

4、黑咖啡还可以促进心血管的循环；黑咖啡所含的额咖啡因是加快脂肪燃烧的重要物质；

5、咖啡因具有分解脂肪的作用，可穿透皮肤，进入深层皮下组织，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，还可以刺激交感神经兴奋，以降低食欲而达到少吃的目的。

1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、热咖啡比冰咖啡有效，因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

以下是非常有效的6个黑咖啡减肥法

1、咖啡按摩霜

材料：咖啡粉末2汤匙、按摩霜适量

方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以轻盈的手法按摩颈部及下巴位置。

功效：当中的咖啡因有效排水去水肿，达到瘦脸的功效。

2、先喝咖啡后运动

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

3、黑咖啡瘦身浴

选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开；然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸。最后在煮好的咖啡中加入少许浴盐，接着按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧。经常按摩有瘦身功效。

4、用黑咖啡来熏蒸

将咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸仪器的水槽里，使生成的水雾中含有咖啡因的清香和养分，熏蒸10分钟，一天的疲容尽数逃走。无论是加班还是约会，肌肤和头脑都会重新振作。这样不仅对皮肤或者是加快新陈代谢都有很大的好处。

5、豆浆 咖啡

做法：

1、倒入半杯热咖啡备用，然后用微波炉将豆浆稍微加热；

2、再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。

豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子；常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、粗纤维以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

6、每天喝4杯黑咖啡

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥功效。但是，要注意的是，肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。