含糖量低的水果吃起来甜（这些水果吃着不甜）

夏天来了

又到各种水果上市季节啦！

葡萄、芒果、甜瓜

香喷喷的气味

简直无法抵挡~~

但是也有人会有这样的顾虑

水果糖分那么多

吃了不会长胖吧？

那么今天我们就来解决这个问题

水果的甜度

和长胖有关系吗

水果里都有哪些糖

水果里有好几种糖。不论是香蕉苹果哈密瓜，它们的主要成分主要就两大类：

水 碳水化合物

1

而碳水化合物呢，一般有：淀粉、膳食纤维、蔗糖、葡萄糖、果糖五种。其中，前两者不甜，后三者吃起来是甜的。

但三种糖的甜度各有不同。

专业上，我们把蔗糖的甜度定为一。果糖=1.2倍的蔗糖，冰镇后会尝起来更甜。葡萄糖=0.7倍蔗糖。

所以，一般来说，果糖＞蔗糖＞葡萄糖，果糖含量高的水果吃起来也更甜。

不甜的水果

吃了也会变胖

以下糖含量、热量

均以100g可食用部分为计量单位

有的水果含糖多

但酸味盖住了甜味

木制背景上成熟的石榴果实。宏观。Ripe pomegranate fruits on the

木垫子上放着百香果 紫香百香果

有的水果脂肪含量多

牛油果被隔离在果岭上。Avocado isolated on a green.

一杯椰奶加坚果Glass of coconut milk with nuts

有的水果又甜又长胖

香蕉皮向量

10颗菠萝蜜 ≈ 1碗米饭

配图：大枣

榴莲果实成熟可供食用。Durian fruit ripe for eaten

哪些水果甜而不胖

看到这里，你可能想问了：那到底有没有又甜又不容易长胖的水果啊？！当然是有的！

甜而不胖水果排行榜

出炉啦！

5

4

美味草莓的CollanderCollander with delicious strawberry

3

篮子里的新鲜杨梅Fresh waxberry in the basket

2

糖5.69g，热量26kcal

1

糖2.63g，热量25kcal

看到这里

是不是有点明白为啥长胖了

你喜欢什么水果呢？

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