电梯里你会习惯站哪里（你害怕一个人在电梯）

本期关键词：幽闭恐惧症；焦虑；空间焦虑

“突然就感觉四周紧迫感特别严重，严重到我好像无法呼吸，当时就慌了，就想拍门想下去”；

“感觉后面有什么东西会追上来，想赶紧跑到光亮宽阔的地方”；

“不知道为什么，总会有一种想要里逃掉否则就会窒息的感觉”。

以上并不是什么恐怖片的台词，而是一些幽闭症患者内心的真实写照，他们只是处在我们日常生活中再正常不过的地方：拥挤的地铁、狭窄的巷子和没有窗的房间。

也许大家已经听说过各种恐惧症，幽闭恐惧症也不例外。但有些时候幽闭恐惧症患者会被认为是“胆小”或者“矫情”，不懂的人也许会觉得“这有什么好怕的，就是想太多了吧”，而实际上他们是真的生病了！

图/Pixabay

什么是幽闭恐惧症？

幽闭恐惧症(claustrophobia)是对封闭空间的一种焦虑症，是恐惧症中比较常见的一种。患者在某种特定物体或某种环境中，如在电梯、 汽车、飞机等封闭空间中，容易产生恐慌焦虑症状。当他们发病的时候，不仅会有剧烈的心理反应，也会产生呼吸加快，心跳加速等生理反应，具体表现为流汗，恶心，呕吐，全身发麻，严重的会出现窒息、 昏眩、甚至感觉自己“快死了”等等，但一离开幽闭的空间，患者就会立刻恢复正常，满血复活。

有专家认为这类的患者真正害怕的不是幽闭的空间本身，而是这样的空间唤起他们不好的回忆。

演员邓超曾经在一则访谈中提到他演完电影《烈日灼心》后就一度患上了轻微的幽闭恐惧症，因为他当时为了进入角色，经常把自己关在小房间里锻炼演技，而那个角色又是比较压抑的。或者这个空间让他们联想到恐怖的事情。比如进入电梯就开始胡思乱想——会不会突然停电？会不会有奇怪的人进来？开门后会不会并没有停在地面而是悬在半空？电梯会不会出事故？我会不会永远被困在里面……

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为什么“城里人”更容易患上幽闭恐惧症？

在谈为什么城里人更容易得幽闭恐惧症之前，我们先来看看可能产生幽闭恐惧症的因素有哪些。

童年不愉快的经历，阴影或创伤被认为是与幽闭恐惧症最紧密相关的因素。有幽闭症患者曾表示自己小时候经常因为不听话而被家长关到“小黑屋”里反省，有的表示自己小时候曾不小心被反锁在车里，还有的表示自己经常被忙于工作的父母忘在小房间里，长此以往，心里就产生了阴影和创伤，当再次进入到密闭狭小的空间时，会勾起不好的回忆，恐惧也随之而来。

遗传和性格也是重要因素。有研究表明，假如父母有幽闭恐惧症，他们的孩子也会有很大机率患上幽闭恐惧症。通常3岁之前表现出胆怯、害羞倾向以及经受重大生活变故（如丧亲等）的孩子，成年之后也容易出现幽闭恐惧症。

心理压力过大，也会形成幽闭恐惧症。当心理压力过大时，难免的会感到焦虑和害怕。本身就已经有抵抗不住的压力，再遇到狭小封闭的环境，会使人更加喘不过气。

那为什么“城里人”更容易得幽闭恐惧症呢？

首先，城市里高楼大厦多且人口密度较大，本身就比较拥挤，密闭的空间也较多。

其次，都市生活节奏较快，城里人学习工作压力大，工作学习环境的压抑和空间的狭小局促与给人内心带来的冲击有关，长期受到这样的心理冲击，便会增加人的焦虑恐惧感。

最后，更有趣的原因是，幽闭恐惧症是有“传染性”的。我们人是一种社会性动物，极其容易受到别人的暗示和影响。当我们第一次听说“电梯吃人”事件时，我们就已经成为了幽闭恐惧症的潜在患者，尽管在这之前我们清楚地知道这类的都市传说都是用来吓唬人的，实际上并不会发生。

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幽闭恐惧症会如何影响生活？

幽闭症患者做不了核磁共振检查（MRI）。许多患者都表示只要一做磁共振，就会感到呼吸困难，心慌心跳，浑身紧张，几乎很难完成检查。这将造成不小的困扰，因为核磁共振可帮助医生“看见”不易察觉的早期病变，是肿瘤、心脏病及脑血管疾病早期筛查的利器。

实际上很多人都是做了核磁共振之后才发现自己患有幽闭恐惧症的。这是因为成像仪是一个密闭的空间，检查时整个身体都要进入成像仪里面，加之检查时间较长，噪音大，会使幽闭症患者感到恐惧，难以忍受。

生活中充满着密闭空间，比如一些办公室，教室，房间等。有些幽闭症患者患者甚至受不了人潮拥挤的地方如商场，和公共交通工具比如公交车和地铁。而这些都是生活中较难以避免会遇到的情况，无疑会给幽闭恐惧症患者带来麻烦和困扰。

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该如何克服幽闭恐惧症？

临床上有许多幽闭恐惧症的治疗方法。其中较有名的是心理疗法和暴露疗法（又称满贯治疗法）。

前者一般用于预防或者患病前期，主要是心理工作者通过心理诱导等方式改善患者对密闭空间等的恐惧。后者则是一种“简单粗暴”的方法，需要患者有一定的心理承受程度。这种疗法是将患者置于恐惧事物或场所中，心理工作者不断采用臆想的方式引导来访者进入其恐惧的情境。换句话说，就是你怕什么就给你来什么，让患者直面恐惧，渐渐适应并消除恐惧。再严重的话也有辅以药物治疗。

幽闭恐惧症也可以通过自我调整来消除。不管是什么恐惧症，其实都是我们的心魔在作祟。我们对某些事物的抗拒往往都源于心理上的恐惧，甚至仅仅只是自己所认为的害怕，与事物本身并没有太大关系。

事实上当经历过后几天偶然回想，令我们如此害怕、感到恐惧的事情其实根本对我们没有造成任何伤害。我们该做的不是逃避，而是鼓起勇气正视、直面恐惧。可以通过树立正确的认知观念，培养主动对待恐惧的积极态度，增强自我效能感，增强解决困难的能力，提升自身心理健康素质等方式去改善。

身边的人对于有恐惧症的人也不要过度指责和嘲笑，而是要帮助他们打败心魔，摆脱恐惧。

发现自己有幽闭恐惧症的朋友们，不要轻视它，因为如果不去理它，是不太可能自己变好的；也不要感到自卑而藏着掖着，毕竟这世上谁还没害怕过呢。

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如果自己一个人密闭的空间里感到害怕，那就拉个人陪陪你吧，你会渐渐发现其实不管有没有人陪你，这个房间并不会有太大的变化。在你感到害怕和恐惧时，别忘了提醒自己这句话：不要因为害怕而害怕。我们必须摆脱那些不必要的害怕和恐惧，它们让我们止步不前。

参考文献（References）

1. 郭志立. (2014). 心理学视域下幽闭恐惧症的防御策略和治疗方法. 河南机电高等专科学校学报, 000(003), 63-65.

THE END

Chunmin

澳门大学 心理学系

“你将时间花在哪里，哪里就组成你的生命。”

编辑/视觉：UP心理｜图片：网络

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