越吃越胖的10种水果是什么（5种水果比米饭还）

【水果虽健康，5种水果比米饭还“增重”，不少女人常吃，难怪长胖】

很多人都觉得减肥期间吃水果就不怕会长胖，所以吃水果吃多了也不怕，这样的想法可能会让你越减越胖，有些水果的热量远比你想象的还要高。这5种水果最容易发胖了，特别是夏天，你吃得多，可是明明只是水果，为什么会越吃越胖，一心又想减肥，这是最痛苦的！所以要记住哦，水果的含有高热量高糖分，也会长胖！

榴莲

爱吃榴莲的人真的是停不下口，唯独夏天有榴莲吃，所以一次性吃得很多，而它的热量可是150大卡每百克，虽然没有椰子高，但也比一碗饭的热量高多了。

荔枝

五月端午节就要到了，荔枝盛产的季节，荔枝的口味也是很好，而且非常甜，吃完几个你身体血糖就会瞬间升高，糖分就会转化为脂肪存在体内，而且吃荔枝大多人是一斤的吃，而不是吃几个。俗话说“一颗荔枝3把火，”吃完几个身体估计就会上火了。

椰子

椰子的热量也是非常高的，据热量表统计，每100克的椰子热量就相当于两碗饭的热量，这可是要让你连续运动一周才能减掉的热量啊，而且一旦吃上椰子，你就会停不下来了，因为叶子的口味确实很好吃，但是想要减肥的你，真的要注意了。

芒果

它虽然含有许多的纤维素，能够润肠通便，但同样的糖分也是十分充足的。100g果肉虽然只有32卡路里，但是含糖量却在16%左右，如果是直接将它作为代餐来减肥的话，大量的糖分来不及代谢，就会直接转变成脂肪，让人发胖。而且如果在晚上吃，机体的新陈代谢比较缓慢，肠胃的消化能力也变弱了，也是可能会导致肥胖的。

牛油果

牛油果这皱巴巴的水果这几年成了水果的“新贵”，一颗就要七八块。吃起来没有什么甜味，有一股奇特口感。但是，你听到它的名字，就要知道不能多吃了！这牛油果可是人如其名，油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。按理说一个稍大点的量（200克）已经包含一天的吃油量，所以建议吃一个就好。如果是肥胖的人，更要少吃。

减脂期间，不建议水果代餐，因为营养不够，身体没有足够的蛋白、碳水、脂肪、矿物质多方面的营养补充，容易养成易胖体质，恢复饮食后容易发胖。所以水果是个好东西，能吃但不能多吃，否则肥胖轻易送上门！

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