空腹吃苹果可以减肥吗（空腹吃苹果减肥可以不吃米饭吗）

空腹吃苹果是可以减肥的，苹果中有很多膳食纤维和果胶，食用之后会降低肠道中糖分的吸收，还能促进体内脂肪的代谢，有一定的减肥、瘦身效果，今天小编就来聊一聊关于空腹吃苹果可以减肥吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

空腹吃苹果可以减肥吗

空腹吃苹果是可以减肥的，苹果中有很多膳食纤维和果胶，食用之后会降低肠道中糖分的吸收，还能促进体内脂肪的代谢，有一定的减肥、瘦身效果。

尤其是青苹果，青苹果中的糖分极低可以随意吃。但是红苹果中糖分含量是比较高的，需要注意使用的时间。

所以苹果最好在三餐之间吃，但是不要只吃苹果不吃饭，用苹果代替了正餐，这样虽然减肥很快，但是很快就会反弹回来。