张翰演反派有多烂（演得了阳光帅男）

各位小伙伴第一次见到张翰是什么时候？或者说是在哪部电视剧？如果小练没有猜错的话，大家肯定和我一样，是在《一起来看流星雨》这部电视剧中，剧中的他阳光帅气，而且非常有活力，但你知道吗，其实现实生活中的他，也是个向往运动的大男孩呢。

张翰的帅气脸庞总是让他能够给人带来一种很舒心的感觉，这张照片中的他上身内穿了一件白色长袖T恤，T恤之外搭配了一件短袖衬衫，看起来特别阳光。

不过作为一名演员的他，可不止只有阳光遮面，这张照片中的他身穿着格纹风衣外套，搭配着黑色套装西服，双眼还戴了一副墨镜，看上去感觉非常英俊。

其实每个男演员在现实生活中，都会或多或少的做些健身运动，张翰也不例外，这张照片中的他，身穿着白色运动背心，双臂的肌肉虽然看上去有些“迷你”，但是还是非常有型的。

现在距离“新冠肺炎”发生以来，已经过去了快一个月的时间了，大家在这一个月的时间内，有没有感觉很无聊呢？如果你感觉在家中宅着非常无聊的话，不如跟着小练一起锻炼瑜伽，做一些运动吧，让自己能吃能睡还能瘦！

体式一：新月式变式

通过锻炼新月式这个体式，确实能够让我们的双腿变得日益纤细，但是你在锻炼的时候也要掌握好节奏和力度，不然将肌肉拉伤可就得不偿失了。

体式要点：两条腿应当分别朝前后两个方向伸展，可以将左腿放在身前，自然垂直弯曲，而右腿则是自然放在身后，贴在地面上，最后将上半身用力后弯即可。

体式二：树式变式

树式变式这个体式相信大家都会锻炼，这个体式的锻炼方式很简单，但是你可不要掉以轻心，越是这样的体式，我们越要认真锻炼才可以哦。

体式要点：这个体式很适合锻炼瑜伽冥想，我们将右腿弯曲向上抬起，并且将右脚脚尖搭放在右膝旁，最后上半身挺直，静静的开始瑜伽冥想。

体式三：轮式变式

轮式现在已经成了小练每天必须要锻炼的体式了，这个体式将我们身体的肌肉锻炼的比较全面，经常锻炼会让身体愈发的柔软。

体式要点：我们可以先利用双手手掌、双腿小腿来撑起身体，当身体被撑起来之后，再将双腿膝关节绷直、双臂弯曲，完成轮式体式。

体式四：舞蹈式

小练刚开始锻炼舞蹈式的时候，着实吃了不少苦头，大家在向前弯曲伸展上半身的时候，一定要先控制好身体平衡再进行伸展，不然很容易拉伤自己的。

体式要点：刚开始锻炼这个体式的时候，我们可以先利用右腿撑住身体，然后将左腿跟随着上身向前弯曲伸展，左手抓住左脚，右臂自然朝前伸展。

体式五：八曲式变式

最后我们来锻炼一下八曲式，双臂是锻炼这个体式最重要的一个环节，如果双臂不能够将身体撑起的话，体式会很难完成的。

体式要点：正如小练说的那样，我们应当将双手手臂伸出，双手手臂弯曲并且双手手掌反向撑住身体，最后双手手臂开始发力，将身体撑起。

相信每个小伙伴都不想看到自己的体重越来越重，能够解决自己体重越来越重的方法就是运动，大家现在都宅在家中，有充足的时间来做一些简易的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐，当然了，你也可以跟着小练一起锻炼瑜伽。

小练点评：张翰是一个非常优秀的男演员，他可以饰演很多种角色，不论是《流星雨》等爱情片中的痴情帅气男孩，还是《战狼2》中的帅气兵哥哥，他都能够把握住最细腻的一面，让自己出演的角色能够深入人心。#清风计划#