蒋依依拍戏跳舞（新人演员蒋依依）

前言：俗话说“台上一分钟，台下十年功”，舞台上的光鲜亮丽，台下付出的是加倍的汗水。明星们台前展现给大家的光鲜亮丽的一面，殊不知幕后要靠极强的自律和高强度的身材管理，才能保持性感婀娜的身姿。

出名要趁早，健身也不例外，更要越早实施越好。身材的练就不是一朝一夕能练出效果的，而是要靠长时间的日积月累坚持才可以。想要早日获得好身材，就要抓紧时间行动起来。

说起蒋依依可能大家有些陌生，但要说到她所主演的电视作品，可算是家喻户晓。《带着爸爸去留学》《天坑鹰猎》《旋风少女》等等作品中有着优秀演技的她，身材也是十分曼妙。

2001年出生的蒋依依算是一个标准的“00后”，还不到20岁的她平日里已经十分注意身材的管理了，健身房绝对是她经常出没的地方。照片中的蒋依依造型清纯可爱，符合她这个年纪的气质。一袭乌黑亮丽的长发加上优雅青春的白裙，露出的双臂皮肤白皙十分纤细，灿烂的笑容映照在脸庞，彰显满满的青春气息。

头戴生日帽的蒋依依笑容十分甜美，不仅让小编羡慕：年轻真好！白皙的面容，满满的胶原蛋白，青春的气息扑面而来！

19岁的蒋依依还在长身体发育的阶段，良好的饮食营养不可或缺，除此之外必要的健身锻炼也能更好的锻炼身体强健体魄。照片中的蒋依依在专业的健身教练的指导下进行健身训练，双腿紧致修长，双臂纤细，这样好身材的姑娘谁不爱呢？

除了好身材，还要注重身体的力量性训练。俯卧后身体向后抬起，能够有效锻炼腰背部力量，照片中的蒋依依正在按照教练的指导有序训练，动作标准，十分认真。

照片中的蒋依依正在进行平衡性的训练，看来在健身方面，小花旦蒋依依也是一个行家呢。做起这样有难度的动作有板有眼，足以见得生活中的蒋依依也是一个热爱健身并且坚持锻炼的人哦。

对于女明星来说，练出马甲线也是健身目标之一，良好的腰线是身材曲线的重要组成部分，腹肌的训练显得尤为重要。照片中的蒋依依做起卷腹动作毫不费力，小腹平坦毫无赘肉，两条大长腿在显得格外耀眼，这样的身材谁能不羡慕呢？

当“00后”都已经开始健身，我们还不快快行动起来。今天为大家介绍几个瑜伽动作，一起动起来！

动作一：腰腹部拉伸力量性训练 让身体更加柔软

体式分解：

1.一腿膝盖弯曲支撑地面，另一腿向后伸展，小腿与地面贴合；

2.身体向后弯曲，感受腰背部力量；

3.头部和手部随身体向后，两手抓住脚腕，前脚脚跟抬起，保持均匀呼吸。

动作二：协调四肢，让肢体更加柔软

体式分解：

1.单腿膝盖弯曲马步支撑地面，另一侧腿向后伸展，小腿与地面贴合；

2.身体向后弯曲伸展，腹部感受拉伸；

3.头部向后仰起，两手置于两侧支撑保持平衡。

动作三：倒立体式，促进面部血液循环

体式分解：

1.双手撑地，倒立体式；

2.两腿交叉缠绕，脚尖朝上，脚背绷直；

3.保持身体平衡。

动作四：半蹲马步体式，腿部塑形效果明显

体式分解：

1.两腿与肩平齐站立；

2.下蹲后脚跟抬起保持身体平衡；

3.两手交叉撑地，目光直视前方。

今天介绍的四个瑜伽动作能够很好的锻炼我们的四肢协调能力和伸展性，对于改善血液循环改善皮肤状态也有很好的帮助作用。瑜伽的练习需要持之以恒，坚持下去就会看到效果，让我们赶紧行动起来，拥有魔鬼般身材！