老年人气血亏应该怎么食补（老人气血亏虚该如何调理）

气血拆开来讲是气和血的合成，在中医学里认为气血两者管理的领域不同，但又互相依赖发挥作用，呵护着生命健康。但是现在很多人身上都存在着气虚，血虚的情况，听起来问题虽然不大，但一旦发作起来，还是会对人们的生活和健康，造成一定的影响。然而，不少人对这个问题还存在着一定的疑虑，所以今天就给大家详细讲解一下。

先讲讲导致气血不足的原因有什么：

一、频繁熬夜

熬夜是当代年轻人最喜欢做的事情，但是为什么熬夜会伤气血呢？因为在中医的说法里，晚上主阴，白天主阳。而血也属阴性，晚上是养血最佳时期，这个时候睡眠质量不佳，气血肯定会出现虚弱不协调的问题。

二、饮食不注意

饮食不控制量，经常有过饥或者是过饱的情况出现，或者是有挑食的习惯，造成营养的不全面。而女性朋友如果喜欢吃冷的，烫的，辣的等刺激性食物，都容易造成脾胃系统的损伤，最后导致生气血的原料变得少，长此以往则会造成气血亏损。

那么一旦身体气血不足，会有什么症状表现出来呢？人们又如何得知自己是否气血充足，不妨从以下这4个方面来观察：

首先是眼睛出现黄色浑浊区域。气血亏损的人群会首先将症状体现在眼睛部分。在眼白部分出现黄色的区域，或者是整片眼白发黄，而且有着血丝充斥其中，看起来很浑浊，不像气血充足的人群一般清晰透明。

其次是指甲有纵纹，指尖瘦削。气血亏损的人群在指甲上会出现纵纹，半月形也很少，光泽度不高，并且还会伴随着指尖指肚平扁的情况。

然后是耳朵没有光泽。气血不足的话，人们的耳朵会没有光泽感，颜色黯淡。呈现淡粉色，无斑点等的耳朵才是健康人群的耳朵。

最后是手心温度不正常。假如发现自己的手掌心一年四季都是冰冰凉，或者是过热的，亦或者有频繁出汗的情况出现，则表示你的气血有亏损了。

面对气血不足的问题，在生活中一定要懂得调理，以下3个方法或能帮到你：

1.注意饮食

在现代社会，女性朋友更容易出现气血不足的问题。但是女性朋友的气血不足不是因为缺乏营养引起的，而更多是来自于吃过多冷饮，或者是煎炸类食物。所以建议女性朋友要少吃一点以上的没有营养的食物，多吃一些红枣，黑芝麻，阿胶等，补充气血的食物。

2.保持锻炼

气血亏损的女性朋友最好不要做大量且激烈的运动，更适合选择柔和的有氧运动。因为大量的运动会导致身体能量被消耗。而且在做运动前应该确保身体有了足够的营养，可以选择一些瑜伽，啦啦操等运动，这样既可以保证身体健康，又能加速身体血液循环，对身体能量也不会造成过多影响。

3.按摩穴位

还可以选择按摩身上的重点穴位，例如太阳穴，颈椎，大脑后方等，进行刺激，达到给身体旺血的功效，这是性价比最高的恢复气血的方式。

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