榴莲是高热量高脂肪高糖的水果吗（热量特别高的7种水果）

入伏后，明显感觉到气温的“咄咄逼人”，想想还要持续一个多月的时间，简直是一种煎熬。炎热夏季，大家都想尽各种办法降温消暑，而在我看来，补水才是最应该重视的一环。因为由于出汗多，体内严重缺水，更容易中暑。所以，夏季别只会喝冰镇饮料，要多喝水，多吃水果，补充足够的水分和维生素C，也不失为一种防暑的有效方法。

夏季的时令水果众多，不同的水果营养价值和热量各有不同。那么，炎热的三伏天我们应该避开高热量的水果，尽量少吃。高热量伴随着高糖分，对于需要清爽的夏季来说，吃太多高热量的水果无对我们的身体无疑是一种“负担”，而且夏季是减脂减肥的高峰期，高热量的水果同样不适合正在减脂减肥的人群。所以，咱们就来盘一盘热量最高的6种水果榴莲榜上有名，第三种很多减脂餐里都有它！

毋庸置疑，要论高热量的水果，榴莲必须榜上有名！每100g榴莲肉的含量高达147大卡左右，奈何喜欢吃榴莲的人就是多。关于榴莲，只有两种情况，那就是喜欢和讨厌。喜欢榴莲的人巴不得每天都能吃上榴莲，不过价格不便宜让很多“榴莲控”管住了自己嘴，讨厌的人就是闻不惯榴莲的特殊香味，看见榴莲就绕道走。不管怎样，榴莲的营养价值摆在那里，适当吃一些还是对身体很有好处的，不过减脂的人要尽量少吃。

夏季的时令水果中，荔枝也有着颇高的人气。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝有着好多品种，妃子笑无疑是众多荔枝中最为出名的一个品种。冰镇过后的荔枝，比冰西瓜吃着还过瘾。不过荔枝也有着比较高的热量，每100g荔枝含有70大卡左右的热量，着实不能多吃，一不小心身上的肉肉就长起来了。

一直被大家认为是“高端水果”的牛油果，说实话身边的朋友吃牛油果的比较少。不过自从牛油果传入国内之后，受到众多消费者们的青睐。牛油果外表长得与梨又几分相似，果肉为黄绿色，因为色泽、味道皆与牛油接近故而得名牛油果。牛油果的热量为160大卡每100g，不过这么高热量的水果不少减脂的人都爱吃，在很多减脂餐里都有牛油果的身影，深受健身人群的喜爱，经常用它做沙拉吃。

我们都知道，鲜枣的维生素在众多水果中名列前茅。鲜枣的可食率特别高，除了小小的果核之外，剩余的部分都可以吃。不过鲜枣的高营养也伴随着高糖分，以黄骅冬枣为例，含糖量高达32.2%，每100g冬枣的热量高达105大卡左右，是名副其实的高热量水果，吃多了容易发胖。所以，“怕胖星人”要少吃鲜枣这类高热量的水果。

作为热量水果之一的椰子，在炎热的夏季深受消费者们的喜爱。椰子的维生素含量高，水分充足，一个冰镇的椰汁下肚，整个人都凉快了。不过吃椰子的时候一定要记得只喝椰汁不要吃椰子果肉，因为每100g的椰汁只含有60大卡的热量，不过同等质量的椰子果肉的热量高达231大卡左右，如果你正在减脂减肥的话，应该知道怎么做选择了！

有着“智慧之果”之称的香蕉，营养价值高，是性价比特别高的一种常见水果。一直以来，香蕉都被大家定义为“助消化”的水果，富含维生素以及多种微量元素，家里茶几上的出镜率特别高。不过香蕉的热量却不低，每100g香蕉含有91大卡左右的热量，在众多水果中热量实属不低。所以说，如果你担心摄入过多热量会长胖的话，香蕉也不能吃太多。

如果你问我迄今为止，吃过的最甜的水果是什么？那么菠萝蜜一定是其中一种。菠萝蜜给人的感觉就是甜腻，多吃一块都甜得受不了。不过作为热量水果的菠萝蜜却被不少消费者喜爱，看见了不吃上几块嘴巴实在馋得慌。每100g新鲜菠萝蜜的热量为105大卡左右，而菠萝蜜果干的热量高达428大卡，减肥减脂的人看到菠萝蜜想必都会退避三舍吧？

牛油果和香蕉奶昔燕麦与木制背景上的玻璃罐中的成分

好了，以上7热量最高的7种水果，“怕胖星人”要少吃，第3种牛油果很多减脂的人爱吃。其实，不管你正在减肥减脂还是平常吃水果，并不是高热量的食物不能碰，主要是要注重分量的控制。毕竟每个人都需要一定的糖分和热量，高热量的水果能够带来能量和饱腹感，这样也间接帮助你摄入多余高热量的食物。所以，减脂减肥的人高热量水果要尽量少吃，切记不可过多食用。

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