心情压抑时如何调整心态（如何走出长期压抑低迷的心境）

【音源：一思：你病了么？如何救自己？】

【链接：ximalaya/jiaoyu/360476/98551202 】

医药再发展，也只能医治身体上的疾病。医者只能医症，并不能医人，更不能医心。不是身体好就一定有前途、有希望、有生命的可能。很多人看起来身体健康，但能从他们身上感受到快乐，感受到希望，感受到未来么？每个人的心理都会出问题，在我们面对自己时，作为人最起码要有一个健康的心理，这是最重要的。

我们要探讨的不只是要做什么，而是人性回归的问题，以及每个人如何在社会上找到自己内心的问题。因为心是我们活着的唯一，心死则人死。正如庄子所说：“夫哀莫大于心死，而人死亦次之”。生活中，我们遇到的绝大多数问题是心病，心病还需心药医。

如何确定心理健康状况？

1、感觉到迷茫，没有方向

一个人迷茫、没有方向就容易陷入到人性的扭曲。韩国有部电影《燃烧》，改编自村上春树的短篇小说《烧仓房》，描述了当下两个阶层年轻人的生活状态。一个是出身底层，因为家庭教育的缺失，能力不足，找不到好工作，女生到处借信用卡花钱，男生宅在家里玩游戏、撸管。而出身上一阶层的富二代，由于不需要工作，没有追求，天天玩乐，玩得有了变态行为。虽然这是小说故事，但是这种故事在生活中太多了。

2017年12月10日，中兴通讯的高级程序员欧建新得知自己被裁员后，跳楼自杀。2018年6月6日， 44岁的女强人，南京万达茂总经理徐毓跳楼自杀。他们衣食无忧，经济宽裕，还有家庭，为什么还会求死呢？如果一个人原有的生活所依赖的重心、轨迹、主心骨，突然绷断的话，是很可能自杀的。当一个人的生活长期没有主心骨、没有方向时，抑郁、孤独、难受就会缠绕着他，他的心理状况处于负的状态，生活也一定会出问题。

2、喜欢一直纠结事情的意义和道理

当一个人纠结于一件事情的意义和道理，而忽略了现实生活的实际和步骤时，会把自己困在虚拟的泡沫中。这些人一定处于焦虑状态。什么事情都要讲形而上学，讲为什么，这本身就是没有意义和道理的。生活永远是真实，只有真实的事情发生，它才具备意义和道理。

人如果把所有的虚幻当作生活的全部时，就会缺少标杆。很多人不做事，逃避现实，把自己关起来，单纯地去考虑意义和道理，这些人精神一定会出问题。如同蒙上你的双眼，转了数圈之后，你将永远不知道方向。而现实就是揭开眼罩，看到事物，有了参照物、有了坐标，人就不会迷失自己。道理来源于生活，意义来源于生活里产生的结果。

3、敷衍了事、混日子

一个人，在工作中，在学习中，应付了事，混日子，其心理也会有问题。人除了要有方向感之外，还要有价值标准和体系，这是人危机感的来源。人类进化到没有天敌的地步，危机来源于我们在社会中的地位、价值和认同感。当一个人混日子的时间长了之后，就会自卑。

很多你以为工作清闲、舒服的公务员，他们会觉得自己什么都不懂，觉得很多人，保险业务员等等，都比他能干。当一个人的存在感不够时，他在群体中的危机意识就会增加，这种压力会带来近乎崩溃。这些人压力会越来越大，心里不堪重负的东西也会越来越多。

4、懒惰、无聊，对什么都提不起兴趣

这个涉及到生活里的成就体系。一个人懒惰、无聊，对什么都提不起兴趣的时候，就会有拖延症、执行力弱、自我认同感低，没有成就体系，就如同行尸走肉。懒惰、无聊随后发展为宅，越来越脱离社交，更不能与人交流，不仅会孤独，性格也会出现问题。一个人没有价值感体系，没有成就感体系时，就如同废材，其心理状态怎么会好？

5、是否总有莫名的烦恼和无法控制的情绪？

当一个人自我情绪无法控制时，其心理状况本身就处于偏激、执著的状态，很容易一触即发，一点即爆，很容易崩溃。

6、没有时间观念

时间是我们生活里最可量化、最可执行的指标，决定了生活状态。一个人的时间轴比较清晰时，其生活状况就会好，他的时间轴混乱时，其生活状况就会一团糟。熬夜、早上不起等等问题就会随之而来。

7、人际关系缺乏群居性。

当我们背离群居性时，就会觉得孤独、寂寞、难受。人际关系是我们的生物属性，背离这个属性时，我们的精神一定会出问题。

8、缺乏共情能力。

当一个人越是缺乏共情能力，其犯罪可能性也越高。何为共情能力？比如当你的朋友失恋时，如果你共情能力很高，你就会拍拍他肩膀，安慰他。如果你没谈过恋爱，情商又低，就感受不到这种难过，反而还会嘲笑他。

9、无正当职业，不具备工作能力。

人一旦闲下来，无所事事时，就会无聊，会找事做，当没有工作、没有学习，还能做什么好事？这种人心里面是不是一样会产生问题？

10、有各种瘾症、无法解除的人。比如有网瘾、酒瘾等等，其心理戒断机制，依赖机制特别强，也很容易出现问题。

心理不健康怎么办？

心病还需心药医。

正确的生活态度是解决这些问题的核心观点。

1、不做闲、懒、散。不要什么都不做，不要懒惰，不要散漫没有责任心。这一条就能解决80%犯错的可能。

2、不做世界的中心。很多人只关心自己吃没吃饱、穿没穿暖、高不高兴、难不难受、舒不舒服，当他的世界观里只有自己时，一定是变态的。一旦以自我为中心，就会情商低，被人排斥，加重心理疾病，更加与世界对抗。

3、不做伸手党。人很容易只想获得，会放大欲望、增强贪婪。但人真正健康生活的状况更多地是依赖自己。当你发现一个人很有能力搞定事情，还能帮助别人时，你会发现这个人会变得豁达。当你发现一个人不需要依靠别人，自己还能处理很多问题时，你会发现这个人身上的人格魅力特别可贵。

4、要有良好的生活作息。所有的自我管理都是时间管理。所以，要建立良好的作息，安排好工作，管理好自己，保证自己不出问题。

5、要有完善的社交关系。有朋友、有亲人、有爱人，生活中有人相伴，有人分享，才有人帮你减轻生活中的压力、包袱，才会有存在感和融入感，才不会让自己越来越偏执，才不会陷入麻烦的境地。

6、要有梦想、追求、目标。为什么一代又一代的人都在讲梦想？一个人生活在世，最需要方向感、坐标体系，存在感。当一个人方向感、存在感不清晰时，就会非常迷茫、抑郁、难受。

以上六点能解决绝大多数问题。心病的解决，最难的地方在哪？心病不像打针吃药那样，无法依靠外力解决，而要靠内源动力。也就是说，一个人只能自救。我们经常发现，出问题之后，没人能帮我们。

本文整理自

-一思立体思维公开课-

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