运动系统功能检查指标(运动能力与运动系统三要素)

人体运动系统由骨骼、骨骼肌、关节(骨连结)这三个要素组成。骨和骨连结构成人体的基本轮廓,起着保护、支持的作用。骨骼肌附于骨上,有收缩、舒张的功能,可牵引骨,以关节为支点产生位置的变化,并维持人体的各种姿势。

运动系统功能检查指标(运动能力与运动系统三要素)(1)

那具体来说,这三个要素都有什么特点呢?

骨骼

骨骼具有一定的形态结构、血液供应和神经支配,是一种坚硬的器官,支撑和保护着我们的身体,同时让我们具有运动能力。骨的神经纤维多伴血管而行,大多为血管的运动纤维,也有分布到骨膜和血管外膜的感觉纤维。成年人一般有206块骨骼,分为颅骨、躯干骨和四肢骨三大部分。

运动系统功能检查指标(运动能力与运动系统三要素)(2)

骨骼肌

骨骼肌属横纹肌,可随意志而收缩,又称随意肌。通过肌腱与骨骼相连,从而牵引着骨骼改变位置,让我们完成走路、跳跃,甚至是各种特技动作。骨骼肌通常附着在两块或者两块以上的骨面上,中间跨过一个或多个骨连接。肌肉还有一些辅助组织:筋膜、滑膜囊、腱鞘、籽骨。

关节(骨连结)

关节主要由软骨和韧带连结等结构组成,具有较大的韧性和弹性。关节软骨覆盖在关节表面,非常光滑,能有效减小骨骼之间的摩擦,方便运动,另外,软骨本身又很有弹性,能缓冲跑、跳等运动带来的震动和冲击力,保护我们的骨骼和关节。韧带,也就是我们平时说的“筋”,既有弹力又有韧性。韧带一般附着在相邻的骨骼上,把一块块骨骼连起来,起到了连接和固定的作用。由于它很有韧性,所以能加强关节的稳定性,从而保护关节内的其他结构。

运动系统功能检查指标(运动能力与运动系统三要素)(3)

运动能力与系统三要素的关系

运动系统三要素决定了运动能力的强弱,当我们开始运动的时候,肌肉最先开始工作,不断地进行收缩和舒张,从而驱动骨骼活动。运动初期,肌肉的能量储备很充足,所以它在提供动力的同时,还能分担压力,确保关节的稳定,骨骼、骨连结上承受的力都不是特别大。但是,肌肉很快就会疲劳。肌肉一旦疲劳,就没法分担压力,也就没办法保护其他组织了。这个时候,骨骼、软骨和韧带等组织就必须直接面对运动带来的压力。韧带也有一定的强度和弹性,所以也能支撑一段时间。相对来说,软骨耐受负荷的能力是最差的,所以超量的负荷压到软骨表面,就会导致软骨磨损、变薄,甚至脱落。

运动系统功能检查指标(运动能力与运动系统三要素)(4)

如何保持运动系统的强大

日常运动量比较大的人,三要素会因为经常的锻炼而变得强大。首先,这些人的肌肉更加饱满,能提供更加充足和持久的动力。其次,他们的骨骼更强壮,足以承受运动带来的冲击力。最后,他们的韧带也更坚韧,能更好地保持关节的稳定。所以运动起来耐力足,而且不容易受伤。

而平时活动量很小的人,他们的运动系统就非常脆弱。应付日常活动,比如走路、爬楼梯肯定没问题。但是一旦活动量大一些,骨骼肌很快就能量供应不足,压力就直接落到了骨骼和关节上,所以才会经常造成关节的疼痛。

运动系统功能检查指标(运动能力与运动系统三要素)(5)

所以,要有强劲的运动能力首先要有强大的运动系统,平时多进行锻炼不仅可以保持骨骼肌的肌肉量和能量储备,还能提高韧带的韧性,是运动能力的基础,同时均衡的营养可以保持骨骼的强壮,这样就造就了一个强大的运动系统了。

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