人体工程学床垫有用吗（人体工程学床垫）

现代人工作多，压力繁重，经常性睡不着，有些更是患上了手机依赖症，半夜2-3点刷手机的毛病，不刷不放心，不刷睡不着。

改善睡眠计划就变成了重中之重，改变习惯，中药调理，健康运动，更换睡觉工具，这就有了所谓的“人体工程学”床垫和标题中的中药枕头，选择多种多样。

符合“人体工程学”的床垫是怎么回事呢？

符合“人体工程学”的床垫不符合你，床垫有用处，但用处不大，特别是价格几千，除非是对你量身定制的人体工程学床垫，那价格就不是几千能搞定的了。

“中药枕头”靠谱吗？

中药枕头是最具性价比的提升睡眠质量的工具，非常靠谱的那种，不过商家就不一定靠谱。正宗的中药枕头其实是采用中药配制的一款特殊的颈椎病专用枕头，中药枕头的名头非常不错，是提高枕头售卖价格的营销好手段。

我们普通人不需要购买那些购物平台上的昂贵中药枕头，自己做就行了。常见的“中药枕头”有，荞麦枕头，决明子枕头等等，自己扯布做个枕头套，去要点买荞麦和决明子填充，天气好的时候拿出来晒就可以了。

神奇的ASMR白噪音

现在新奇的一个治疗睡眠的手段是“白噪音”，带上耳机聆听环境自然雨声、海浪声，鸟鸣声， 树叶的婆娑声...

进阶的白噪音ASMR是睡眠的好工具，ASMR即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激。因此，有人使用ASMR搞黄色，被国家整治过一段时间，使用ASMR的人普遍会有依赖性，没有自制力建议不要使用。

改善睡眠计划是多方面的，根据2019年一项市场调查显示，全球的失眠市场规模达到了772亿美元，预计在2024年会超过1,088亿美元的失眠市场规模，最大市场是美国，亚太经济区的增速最快。