节食减肥要坚持多久才能不反弹（又控制不住吃太多）

如果你吃得太多，很难控制自己的食量，以下方法一定要尝试，建议收藏···

1、细嚼慢咽地吃，在吃的同时告诉自己，如果不把它吃完，饭后可以吃一些甜品。告诉自己要给肚子留点空间吃甜品，这样在饭后等甜品的时候，就能更轻松地控制自己不吃了。就算是忍不住真的点了甜品，也可以尽量与他人一起分享，减少食用量。

2、把吃的东西放在我们看不到的地方，然后告诉自己，出去转一圈，如果回来还是想吃的话再把剩下的食物吃完。

3、吃到一半的时候，喝一大杯柠檬水，很可能后面你就不想吃了。如果还想吃，可以暗示自己如果不吃的话等会可以买一些甜品。

4、在两餐之间吃少量的零食或者一些低热量高营养的饮品，每顿正常进食。千万不要一顿不吃，因为下一顿你会因为太饥饿，而吃掉更多的东西。

以上就是全部我测试过的，能有效控制食量的方法了。

控制食量减肥的方法都在这了，请收藏

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