孕妇怎样缓解水肿（10个孕妇中就有7个水肿）

肿么了

毫不夸张地说，几乎大部分怀孕的妈妈都会经历水肿的折磨，有孕妈妈表示：自己以前明明是个身材纤细的小仙女，但基本到了孕晚期之后，身子就笨重的像只企鹅了，以前紧致的小V脸也基本变成了“大饼子脸”，以前的锁骨和纤细的美腿统统没有了！脚肿的像个猪蹄子一样，之前经常称呼老公大猪蹄子，现在自己倒成了大猪蹄了。

记得曾经有一位孕妈妈来我门诊，她老公开车送她来的，所以她从医院楼下走到我诊室也只有几百米而已，但是等她到我门诊的时候已经呼哧带喘了。都40岁的人了，可人家脸上确没有一点褶子，撩起衣服来全身也都锃光发亮，肿的没有一点褶子，而且身上还一按一个大坑……

这个不用我说，大家应该都知道，她的水肿肯定不简单。其实，水肿在孕晚期非常常见，大约有75%的孕妈都会出现这种情形。

但大家千万不要因为常见就不引起重视，因为有的水肿可能是由某些疾病造成的，比如上面那位孕妈，她的水肿就是高血压疾病引起的。

水肿分为生理性水肿和病理性水肿，孕妈一定要学会正确区分。

生理性水肿：由于越来越大的子宫，压迫下腔静脉，造成血液和淋巴液循环不畅，从而引起下肢组织体液淤积。

生理性的水肿一般发生在脚踝或膝盖以下，通常孕妈在早晨起床时并不会有明显症状，但经过白天久站和夜间活动量减少后，水肿症状会在晚上睡觉前比较明显。

生理性水肿属于孕期的正常现象，一般不会对胎儿造成不良影响，产后会自愈。

病理性水肿：主要由疾病造成，如妊娠期高血压疾病、肾病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对孕妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

病理性水肿往往不仅出现在下肢，双手、面部、腹部等都有可能发生水肿。用手轻按肌肤时，肌肤一般会出现下陷、没有弹性等现象，有人还会伴有尿少。

如果孕妈发现自己出现了上述情况，一定要及时就医，排查可能的疾病。

1.避免久坐、久站。孕妈要经常改换坐立姿势; 坐着时应放个小凳子搁在脚底下，以促进腿部的血液循环通畅。

2.保持侧卧睡姿。这可以最大限度地减少早晨的水肿，孕妈妈每天卧床休息9~ 10小时，中午最好能躺下休息1小时。

3.注意不要穿太紧的衣物，以免阻碍体内血液循环。如谨慎牛仔裤紧身上衣就不要穿啦，孕期穿衣以宽松和舒服为主。

4.散步、游泳等运动有利于小腿肌肉的收缩，有利于静脉血顺利地返回心脏，从而减轻水肿。

5.适当的按摩可以消肿，注意按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

6.适当食用红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物，有助于身体排出多余水分，消除水肿。

孕妈经过适当的休息后，仍然不能消肿时，应及时到医院检查发生水肿的原因，千万不能麻痹大意。

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