为什么减肥的时候不可以吃辣（吃辣明明可以减肥）

前段时间，轻妞在文章中分享了吃辣、吃酸能够减肥的内容，最近有很多小伙伴都纷纷咨询：吃辣真的能减肥吗？

小编也觉得，自己之前的文章可能不够严谨，所以，今天做一下补充！

吃辣能减肥吗？

能！

辣椒中含有的辣椒素，能够加速血液循环，提高新陈代谢速度，帮助身体燃烧脂肪！

2013年北海道大学一个研究小组曾做过一个试验，让受试者连续6周每天补充9毫克的“辣椒素”，结果显示，受试者体内的棕色脂肪含量明显升高（棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，本身不储存热量），能够帮助减肥！

同样是这个小组，还用小白鼠做了测试，给两组小白鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物，结果表示：喂食添加辣椒素食物的实验小鼠体重减轻了8%

美国也曾经做过一项研究显示，如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一顿饭的时候就能减少平均60大卡的热量摄入，还能避免对油腻食物的渴望！

看上去是不是很美好？但是，减肥中，我们却不建议大家依靠吃辣来减肥！

为什么不建议你吃辣能减肥呢？

其实，如果你仔细观察身边的人，就会发现，经常吃辣的人，普遍并不怎么瘦，这里面有很多影响因素！

1、辣的食物普遍都是高油、高盐的食物

看看咱们经常吃的川菜，是不是每一种都很油腻？

水煮肉片上飘着一层油花、水煮鱼看上去就很油腻，小炒肉干脆用的五花肉。

吃辣对你而言不一定能减肥，但是吃高油、高盐的食物一定能让你增肥！

2、吃辣能抑制下顿饭食欲，也能刺激这顿饭食欲

仔细回顾下自己以前的饮食情况，吃辣的时候，是不是吃了很多的主食？

辣椒虽然能抑制下一餐的食欲，但同样也能刺激这顿饭的食欲，让人不自觉地增加进食量，吃下更多的高热量主食，就更容易胖了！

3、想解辣，喝了太多饮料

吃甜能够缓解辣味对口腔的刺激，所以你会发现一般辣辣的菜或者火锅都有软饮在等着你。不知不觉，摄入的热量、糖分，就超标喽。

当然，如果你说，自己平时无辣不欢，想要吃辣又想瘦，也可以尝试自己烹饪的时候用辣椒粉来调味，避免高油高盐，同时限定主食饮食份量即可！

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