四个缓解焦虑情绪和焦虑症的方法(如何战胜焦虑症)

焦虑症是一种神经症性疾病,主要表现为没有缘由的焦虑、恐惧、紧张情绪,常表现为坐立不安、烦躁不宁。这是现在人比较常见的心理障碍,多与社会环境压力太大、身体上病变,而心理承受能力又太弱有关。

四个缓解焦虑情绪和焦虑症的方法(如何战胜焦虑症)(1)

一旦出现焦虑症,需要勇敢面对,不能过多逃避,要想办法战胜它,具体方法如下:

一、学会自我松弛,不要让自己长时间处在紧张情绪中,这样不利于身体恢复,平时还需要多进行一些心理暗示。

二、增加自信心,相信自己可以战胜一切苦难,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张、恐惧。

四个缓解焦虑情绪和焦虑症的方法(如何战胜焦虑症)(2)

三、学会进行自我刺激,焦虑症病人总是胡思乱想、坐立不安,在这样的情况下,要学会转移自己的注意力。例如可以读一本有趣的能吸引人的书籍,或从事体力劳动,转移注意力,忘却痛苦的事情。

四、学会自我催眠,焦虑症患者大多数有睡眠障碍、很难入睡或突然从梦中惊醒等问题,可以采取一些适合自己的方式进行催眠。

四个缓解焦虑情绪和焦虑症的方法(如何战胜焦虑症)(3)

五、懂得自我反省,有些神经性焦虑,是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,无意间又会想起,让人痛苦不堪。因此,在这样的情况下,需要进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

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