四个缓解焦虑情绪和焦虑症的方法（如何战胜焦虑症）

焦虑症是一种神经症性疾病，主要表现为没有缘由的焦虑、恐惧、紧张情绪，常表现为坐立不安、烦躁不宁。这是现在人比较常见的心理障碍，多与社会环境压力太大、身体上病变，而心理承受能力又太弱有关。

一旦出现焦虑症，需要勇敢面对，不能过多逃避，要想办法战胜它，具体方法如下：

一、学会自我松弛，不要让自己长时间处在紧张情绪中，这样不利于身体恢复，平时还需要多进行一些心理暗示。

二、增加自信心，相信自己可以战胜一切苦难，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。

三、学会进行自我刺激，焦虑症病人总是胡思乱想、坐立不安，在这样的情况下，要学会转移自己的注意力。例如可以读一本有趣的能吸引人的书籍，或从事体力劳动，转移注意力，忘却痛苦的事情。

四、学会自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍、很难入睡或突然从梦中惊醒等问题，可以采取一些适合自己的方式进行催眠。

五、懂得自我反省，有些神经性焦虑，是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，无意间又会想起，让人痛苦不堪。因此，在这样的情况下，需要进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

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